到了孕晚期，不僅容易變胖，還容易“腫”，渾身脹脹的，腿上一按一個坑，即便是穿鞋，也要選擇加大碼。怎樣才能減輕水腫？看看專家是怎麼說的。
第1招：生活細節要注意
●睡眠時間要充足
每晚保證有9～10小時的睡眠，中午最好能休息1小時左右。儘量採取左側臥位，減少子宮對下腔靜脈的壓迫，有利血液循環，利於水腫消退。
●休息時抬高腳部
平躺後把腳稍稍抬高，最好在小腿和腳下放一個靠墊，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
●不要久坐
儘量不要久坐以及交叉雙腿坐著。坐在椅子上的時候，可以把腳放到小凳子上，讓腿部積存的靜脈血能夠回到心臟。
●選擇醫用彈力襪。
緩解或改善下肢靜脈所承受的壓力，尤其是有下肢靜脈曲張者。
●腿部按摩。
從腳向小腿方向逐漸向上按摩，有助於血液循環。
第2招：堅持有規律運動
●散步
散步對於預防浮腫很有效果，可以藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。
●游泳
在得到醫生的允許之後，可以選擇游泳，鍛鍊腿部的同時，使靜脈血更容易回到心臟。
●小幅度踢腿
扶住桌子等東西，腳上下活動，有助於預防浮腫。
第3招：注意飲食平衡
●低鹽飲食
過多的攝取鹽分會引起浮腫，每天鈉的攝入量不要超過6g。
●充足的水分
每天攝入足夠水分，有利於鈉的排出，減輕浮腫。
●多吃新鮮的蔬菜和水果
可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
●避開易脹氣的食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，加重水腫。
●多吃有利尿作用的食物
如蘆筍、南瓜、菠蘿、薏仁等，同時要減少攝取高糖食物。
堅持定期孕檢，能夠及時發現異常情況，假如水腫合併高血壓、蛋白尿就要注意先兆子癇發生的可能性，這個對孕媽胎寶危害極大。
在國內，如果一個父親獨自帶孩子去玩耍，會感覺自己像個“外星人”，跟身邊的環境格格不入——因為其他孩子大多是老人或者媽媽帶著。但在北歐：爸爸獨自帶娃太常見了！在路上經常看到金髮帥哥身上兜著小的、手上牽著大的推著嬰兒車的畫面，隨處可見。
說男人帶娃糙？世界奶爸看歐洲，歐洲奶爸看瑞典
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