痛風這種頑固的關節炎症，相信大家不會陌生，特別是其發作的時候，會產生令人難忍的痛疼感，深深的影響到了患者的生活，帶來了極大的痛苦。痛風主要是因人體內的血液中尿酸高所引起的，有些人誤認為痛風是新陳代謝的疾病，是運動不足才會引起的，這是錯誤的。事實上，痛風發生原因中，沒有一項是運動不足所引起的，反而是運動過度而引起。
運動過度為何反而容易引起痛風？
劇烈運動會導致痛風的發生，許多人認為運動對治療痛風有作用。如果你沒有痛風，運動是不用擔心。然而，一旦知道你有痛風，儘量不要做劇烈運動，選擇散步這樣強度小的方式更加合適。
因為劇烈運動可以讓我們的肌肉產生大量的乳酸，這些物質能夠溶解進入我們的血液，導致血液的酸含量增加，新陳代謝速度快，嘌呤也加速增長，每當身體排洩水平低於消化吸收時，尿酸就會變高。因此痛風的人不應該進行劇烈的運動。
與正常人相比，運動員得痛風的概率要高。特別是高強度運動員，如田徑、足球、籃球等。由於運動強度高，肌肉產生大量的乳酸，這種情況通常是由不完全的有氧呼吸引起的。長期這樣身體就會積累很多尿酸,這樣就會患上痛風。
適合痛風患者的三種運動：
一、赤腳踩石
赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢，引起興奮，激活身體自主神經和內分泌系統的功能，加速血液循環，促進新陳代謝，具有滋陰補陽，養護腎經和調整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。
二、太極拳
太極拳打的要輕鬆平和，這樣不僅能使人的大腦得到休息。而且還可以讓讓人有個好的心態，對我們的身體起到一個很大的調節隨著熟練度的掌握我們長期堅持。會感覺到氣沉丹田可以控制呼吸，加大呼吸深度。從而有利呼吸機制調節及新陳代謝的有序生成。通過這種輕鬆柔和的運動，可以通絡經過，改善人體功能，從而能夠有效促進尿酸的排洩，從而起到促進治療痛風的目的。
三、游泳
適度的游泳可以轉動各處關節，使各個關節有個柔韌性，同時還可以降低骨骼之間的一個摩擦擠壓。從而可以可以改善局部血液循環以促進尿酸鹽溶解、排洩。需注意的是游泳最好控制在一小時內，切勿因為鍛鍊過度而使體內乳酸產生增加，抑制腎臟排洩尿酸，
另外，痛風患者除了要多做運動以外，在日常生活中多吃鹼性食品，如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等，水果如柑桔等。
茶也是鹼性，所以常喝茶也能起到一定的利尿作用，可以嘗試飲用千針草竹葉茶。
將八種成分：蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉混合按比例配製成茶水，每天取適量泡飲即可。
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