雖然說生命源於運動，隨著肌肉男出現，越來越多的女生淪陷進肌肉旋渦，也讓越來越多的年輕人愛上了運動，也有的小夥伴會仗著年輕的念頭，為了更快的練出迷人的肌肉，瘋狂的擼鐵健身幾小時，但這樣的運動模式真的可以嗎？
但最近被橫紋肌溶解、腎衰竭等等詞彙刷爆了屏幕，這一系類病症竟是運動過量引起？
在我們運動過量的時候，肌肉細胞會被破裂掉，因此生長在細胞裡的肌紅蛋白就被大量的流進血液裡，從而演變成橫紋肌溶解，而我們的尿液是需要通過腎臟來排出，這些有害物質不能順利的排除時，就會堵塞住腎小管，很大可能引變成腎衰竭。
所以呀平常幾乎很少運動的人，最好不要一下子讓身體進入高強度、大重量的運動模式，最好是採用循序漸進模式，當然在運動的過程中要補充水分進去，能幫助腎臟排出這些物質。
怎麼才知道自己是否運動過度呢？
1、沒有想運動的慾望，對所有的運動訓練都失去興趣並覺得身體很疲勞。
2、情緒變得易怒或者有點抑鬱。
3、食慾明顯的下降了，變得暴飲暴食等等。
4、睡眠的質量明顯降低，嗜睡、失眠等等。
5、肌肉持續腫脹、痠痛等，即便你休息了幾天都沒法恢復。
6、尿液呈現出醬油色。
如果以上症狀出現2項，那就是有點疲勞哦
如果出現3項以上，那您需要注意一下最近是否運動過量了，要多休息一下有必要把運動量調低50%。
如果1-5條都沒有出現，直接出現第六條尿液呈現醬油色，那請直接就醫哦。
所以比不運動更可怕的是：運動過度！
我們運動的初衷也是為了讓身體變得健康，所以在運動訓練中也要適量、量力而行哦。
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