滴水闖
如何逆腹式呼吸，如何感覺到丹田發熱？
逆腹式呼吸，是採用與我們平時正常呼吸相反的一種呼吸方法。
逆腹式呼吸，就是我們在吸氣吋下腹部凹下，在呼氣時下腹部凸起。一呼一吸，讓腹部一凹一凸這就是逆腹式呼吸。
平時我們吸氣時，下腹部是輕微的凸出，呼氣時下腹部是收縮凹進的。它與胸腔在呼吸時自然配合，這也就是我們平常說的自然呼吸法。
逆腹式呼吸，在我們平時工作，勞動，休閒，娛樂時都有被動的出現過，只是我們沒有注意到它。例如，我們用鐵鍬，挖士時，先吸一囗氣，將土甩出去的瞬間，下腹部鼓起，閉氣，發出（嗨）聲，可以輕鬆的將士拋出去。我們平時抬大件，搬重物，都是在鼓起下腹部，閉氣，喊聲發力（嗨），就可以輕鬆的完成重物的位移。這都是通過逆腹式呼吸法，帶來的神奇的勁力。中華傳統武術文化，傳統武術，通過平常的勞動發力方法的啟迪，把逆腹式呼吸方法融入到傳統武術的拳法中。站樁，氣功，內家拳，外家拳和所有的傳統武術。都是利用逆腹式呼吸的特殊鍛練方法，配合傳統武術的各類技擊技巧，巧妙的完美結合，形成了傳統武術的丹田之氣，這也叫氣沉丹田。
氣沉丹田，是傳統武術充分利用逆腹式呼吸方法，通過文修武練，得到的丹田之氣的特殊鍛練方法。傳統武術利用氣沉丹田，將丹田之氣的發力配比平衡，合理運用在內家拳，外家拳各自需要的不同勁力上。所有的傳統武術，同源不同宗，鍛練方法上，大同小異。呼吸自然，靜心用意，全身不用力，輕，柔，松，緩是修練丹田之氣的根本法門。鍛練逆腹式呼吸時，在室內， 室外空氣新鮮無噪音之地，都可進行鍛練。站樁式，單，雙盤坐式，保健氣功的坐椅式都可以。姿勢上無繁雜的要求，以舒服為原則，輕鬆為要求。呼吸自然，形松意緊，吸氣順其自然，呼氣時意念上要求緩慢的呼氣，讓意念在每次呼氣時，注意在下腹部的丹田部位有凸出感。一呼一吸，無限循環。每次呼氣都注意丹 田部位的凸出感。隨時長的累加，即鍛練了逆腹式呼吸，又練成了丹田的得氣感。長時間在呼氣上下功夫，就可以成功練出氣沉丹田。
氣沉丹田，是充分利用呼吸時，氣體在胸腔，腹腔空間轉換中，閉氣下產生的下腹部的凸出。傳統武術稱它為氣沉丹田。用現代醫學的科學理念來詮釋它，就是利用呼吸時加深膈肌的下降空間，來形成下腹部的凸大幅度，利用閉氣，產生能量。利用呼吸時的胸腔，腹腔這個氣體交換空間來完成的氣體交換，讓它聚集在下腹部呈凸出感。這也就是傳統武術認定的氣沉丹田。呼吸時在氣體交換過程中，隨時長的累加，一呼一吸的頻繁氣體亙換，閉環下的靜，松，輕的逆腹式呼吸，也就產生呼吸能量上的熱轉換，也就讓修練者在鍛練呼吸時丹田部位有熱的感覺呈現。這也就是修練者感覺到的丹田發熱。這就是我對逆腹式呼吸，丹田發熱的回答。歡迎點評。
小天使FB
我是腦洞大仙，專門寫氣功文章的。這個問題比較對我的專業。
從根源上講，呼吸與丹田發熱沒有必然的關係。
因為丹田發熱是由意識守丹田，然後產生熱，這是煉精化氣的過程。如果只是有呼吸的話，是不能使丹田產生熱的。
因為人每時每刻都在呼吸，如果能夠產生熱的話，必然回使丹田越來越熱，時間稍微長一些就會對丹田造成一個很大的影響。
至於是不是逆腹式呼吸，與丹田生熱沒有什麼必然的聯繫。
至於逆腹式呼吸，就是在呼氣時，腹部吸起來，呼氣使腹部鼓起來，是鍛鍊橫膈膜的方法。
腦洞大仙
我又看到了丹田。
丹田確實有，但不是每個人都在固定的位置。
先有丹後有田。
每個人丹田不是都在同一個地方。丹是動的，落在哪裡哪裡就是丹田。
道家內丹學從來不認為所有人的丹田必須在同一個地方，所有人修道的方式必須一樣。
修習內丹切忌把注意力放在肉體上。人都是皮膚表面敏感，所以你如果注意皮膚表面感覺，你修的怎麼可能是內丹。
人體越到內部越不敏感。
從你的描述看，你練的肯定不是內丹，可能是某種氣功。
調息。我不主張調息。該怎樣就怎樣，何必調息。
當然我的回答可能讓你覺得所答非所問了。
只是看到丹田什麼什麼的，或者什麼什麼的丹田，就進來答了，不喜勿怪。
北國風雲2
順式呼吸是吸氣時小腹鼓起，呼出時小腹內收，逆式呼吸則是和順式相反，是吸氣時小腹內收，呼出時小腹鼓起。正常呼吸練氣以全身放鬆、呼吸深長連綿不斷為宜，呼吸時意守丹田，默數聽息。
每個人的身體素質條件不同，感覺丹田發熱的時間也不一樣，時間有長有短！但正常練氣講百日築基，有強烈的渴望並能按時按量完成每天的練習，百日內都能感受到丹田發熱。
講武堂胡春泉
呼吸是人的一個正常狀態，古代的修行人，發明了數息法。什麼是息呢？就是一吸一呼之間的間隙。人的吸從哪裡起？呼又從哪裡始？在吸與呼的中間歇息狀態又是一種什麼樣的感覺？古人叫人就是專注於這個狀態，而不是有意識的去吸與呼。這就是數息法。另外息從字面上來看，就是自心爾。數息法就是降服自心的一種方法。人在用力時，呼吸重，放鬆時，呼吸柔，都是自然的反應。通過有意識地呼吸，來刺激身體，加快氣血循環，後天小術，無需執著！
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吸氣收腹，呼氣腹部自然會放鬆。這就行了。
丹田你想讓他熱就熱。沒什麼稀奇的。
回答完畢！
補充:
想研究氣功學的養生，就不能迷信。
積累好的東西，為自身健康服務。
這就夠了！不要像好多人追求超人佛仙神人，被小說家牽著鼻子走！那就侮辱了自己和氣功學的作用了！
這東西不要看的神秘化，也不要太在意。
太在意了！就是個事兒了！
好多人出偏，把自己害了。
就當個興趣和健身。把自己生活過日子為本。
記住——"練功是為人服務的！"我們不是為了練功而練功。
這是個很重要的問題。看著簡單。
其實，天下任何事都是平常事而已！
用戶51899571888
所為逆腹式呼吸，的確是一種內臟功能運動有益健康，減肥，胃腸道病變有一定的輔助冶療及預防作用。簡單講，吸氣時腹部內凹，呼氣時腹部儘量外鼓。至於丹田熱與不熱牛馬不相及，運腹法倒有萬能出現丹田熱感效應。
