眼下正是從嚴寒的冬季邁向溫暖春天的時節，氣候的強烈變化讓鼻炎發作的機會也大大增加了。
鼻炎發作時，主要症狀就是鼻子不通氣、流鼻涕、打噴嚏甚至頭昏頭痛，儘管不是什麼要命的毛病，但卻讓人很難受，甚至影響到學習、工作和生活，嚴重的還會引發呼吸道等疾病。
產生鼻炎的原因主要是鼻黏膜敏感，鼻腔免疫能力降低，所以增強鼻黏膜的免疫能力是防止鼻炎發生的根本。為此，火箭軍總醫院耳鼻喉科高雪醫生給大家介紹兩種不吃藥的小方法，簡單易行並有效。
一、每天早晚，打一盆冷水，深憋住一口氣，將頭低下來，鼻子浸入冷水中，大約兩三秒後離開，正常呼吸後再重複憋氣，將鼻子浸入冷水。連續做3-5次，早晨次數可以比晚上多一些。
二、用冷水洗鼻，用手捧著冷水，輕微吸一下氣，讓冷水進入鼻腔，注意別吸氣過猛，如此重複5-8次，然後用拇指和食指捏住鼻樑，上下揉捏20-30次。
冷水可以增強鼻腔的耐寒能力，鍛鍊免疫力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔，揉搓鼻樑可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻腔對外界環境變化的抵抗力。
不過，這兩種方法都要堅持下去，如果一會兒用冷水，一會兒用熱水，不但起不到防治鼻炎的作用，還可能讓本有的鼻炎加重。有些過敏性鼻炎的人一開始不大適應冷水，但堅持一段時間就習慣了。如果覺得實在太涼，可以先用溫水，慢慢的降低水溫。
需要注意的是，不是所有人都適合冷水洗鼻的方法，比如患有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人，就不要去嘗試了。
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