無極樁功----含胸1
含：既不吞，又不吐，既吞，又吐，謂之含。
無極樁功----掛肩
掛：像掛衣服一樣，沒有自己的意識。
沉肩和松肩是結果，掛肩才是方法。
無極樁功----垂肘
垂：垂才能松、沉、活。不垂不通。
無極樁功----蹋腕 展指
勞宮穴虛空，空手，同時有不空之意。
內勞宮虛空，外勞宮有上提之意。
形變意不變，手手要空，可攻可守，攻守兼備。
內外
首先說太極，剛才我講了，什麼是太極呢？分陰陽，一個黑，一個白，一個陰一個陽。那麼作為我們人體來說，一個完整的人體，一定要分清一左一右，一長一短，一高一矮，這才是完整的一個人，我們無極樁功也是。（傳統文化，中華民族，少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）太極拳要由分開始，也就是說拳論上第一句話：太極者，無極而生，陰陽之母，動之則分，靜之則合。要分，要分清楚哪個黑哪個白，哪個陰哪個陽。我們平時很少去分他，現在我們就要分。首先我們人從大致上說分了兩部分：一撇一捺，哪個是這撇呢？我們把人的有形的身體看作是這個撇，他是很明顯的顯露出來的一撇。我們再一分還有一捺，一捺藏在這撇的下邊，我們把看不見摸不著的內在的神意氣那一部分看作是這一捺。人首先是要分一外一內，一身一心，一形一意，所以有的拳叫形意拳，就是兩個東西。形是有形的身體，意看不見的摸不著的那一部分，我們管它叫內，所以分了一外一內。我們第一階段無極樁功，包括第二階段的渾元樁功，都是要由外而修內，通過有形的身體要求得無形的意。這兩個是分的，但是是互相相求的，這是我要給大家講的第一分，分一個有形，一個無形，一個外，一個內。
三盤
既然我們第一階段的無極樁功是由有形之身求無形之意，我們先把有形之身繼續分，還要分。分什麼？我們把有形的身體分為三塊，也叫三盤：上、中、下。下盤是人體的下肢，胯一下我們叫做人體的下盤。胯到肩是中段，吃魚的時候中段，我們叫做中盤。肩以上，頭部，我們叫做上盤。所以有形的身體我們先分了上、中、下。
九節
把有形身體分了三盤以後，是不是就分到完了呢？不是，繼續還要分。分這三盤有什麼用，現在我不講，最後大家就會回答了為什麼要分成三盤。我們先繼續分，分什麼？在三盤的基礎上，我們分九節。哪九節呢？是構成我們人身體的九個大的關節。這九大樞紐直接關係到我們人的身體能否通順，能否運轉靈活，運轉自如。這九大關節是九大樞紐，起著至關重要的作用。
我們先從上盤開始說。（傳統文化，中華民族，少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 第一個，頸。大家知道頸椎，頸關節，這是第一大關節。再往下說頸下邊，脊，脊椎。再往下說腰，腰椎。上盤到中盤這三大關節，頸、脊、腰。頸、脊、腰是人的中線，是我們九大關節的主，其他關節都跟這九大關節是以他們為主併發生聯繫。
如果這個主幹，頸、脊、腰一出問題以後，這人就癱瘓了，所以我們要正確地理解和掌握這三大關節的作用。
然後上肢還有三個主要關節：肩關節、肘關節、腕關節，上肢又分了三個關節。
下盤，三個關節，胯、膝（膝蓋）、腳脖子（踝）。在三盤的基礎上我們把人體又分成了九個關節，這九大關節在太極拳當中，拳論上，他的重要性被比做什麼呢？被比做九顆珠子，叫九曲珠。拳論上講行氣如九曲珠，九顆珠子，太極拳當中把這九大關節稱之為人體的九顆珠子。
18個部位
哪18個部位？咱們從上往下說，上盤，頭部，分有四個部位，哪四個部位呢？首先人的最高點，百會穴，我們稱之為頂，頭頂，人的最高點，這是第一個。
第二剛才說了脖子，頸，這是第二個部位。
第三個部位下巴，我們也叫下巴頦。第四個部位是牙齒。所以我們頭部又分了四個部位：頂、頸、頦、齒。
上肢咱們剛才說有三大關節了，除了三大關節以後，還要需要有一個部位，肩、肘、腕有了，還有 指，說手也不錯，上肢四個部位了，肩、肘、腕、指，大家別小看這個指，這個部位是人的梢節，很重要的一個位置。在我們太極拳裡面有一句行話，功夫在指上， 有沒有就在這指上就顯露出來了。就像什麼？像你們中醫，為什麼現在的中醫不會號脈，指上沒功夫，他不能透過手指感覺出人的內在的那種細微的變化，所以指非常重要。
我們在三大關節外加了這個指，因為太極拳中要求要氣貫四梢，氣遍周身。所謂氣貫四梢，其中四梢很重要指的是兩個手指，兩個腳趾，氣貫四梢就一直能到指上。到指上以後我給大家很多朋友展示過，到了手指氣一貫過來以後，完全就不一樣了，所以指這個關節有很重要的作用。
分了上肢，開始往下分，中盤，也是四個部位。哪四個部位呢？從前面說胸，有陰就要有陽，前有 胸就一定後有背，這兩個是陰陽，一前一後，前有胸後有背，這是兩個部位了。再往下說，前有腹後有腰，中盤我們分了四個部位，胸、背、腹（肚子）、腰四個部 位，三四十二，還有六個部位，18個部位嘛。（傳統文化，中華民族，少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）繼續往下分，下肢我們說有四個部位。剛才咱們說三個關節，九 節裡面下肢有三節，胯、膝、踝，那麼依然像手一樣，足，加上了腳了，這樣下肢像上肢一樣分了四個部位，胯、膝、踝、足。四四十六，還差兩個，這兩個部位至 關重要，哪兩個部位？告訴大家，一個是襠，這個部位不是身體的某一個具體的位置，他是組合以後，在這個地方出現的這麼一個空檔，這個位置對人體來說非常的 重要。除了襠以外還有一個位置往往被我們忽視的，確是身體非常重要的，那就是臀。一共是九大關節18個部位。
那麼為什麼要把有形的身體先分成了三盤九節18個部位？不分行不行？不行，不分就沒有往一塊配合而言。大家記住，太極拳的一個特點是分而合。一說到合，往一塊合必須得有兩個東西才能合，一個東西有什麼合，要分開了兩個東西才有合而言，所以我們先要分，把我們自己有形的身體分成了18個部位。今天咱們重要的一個問題，把身體分成了三盤九節18個部位後，下邊我們要一個部位一個部位的去按照要求檢查我們自己，改變我們自己原來在這些部位上的那些錯誤的習慣。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
點擊下面“瞭解更多”，可以找到此書。
點擊下面“瞭解更多”，可以找到此書。
點擊下面“瞭解更多”，可以找到此書。
閱讀更多 黃裳 的文章
