女人一辈子中，最重要的一件事就是生孩子，很多妈妈因为生孩子后得到了科学的照顾，以前的毛病都变好了，也有些妈妈因为产后没有得到很好的照顾，患上了后遗症。坐月子，这几件事不能马虎。
一，产后不注意伤口卫生
如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。
二，产后身体弱，不下床活动
许多老人认为，产后大人体弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
科学教你这样做：产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
三，穿太多捂太厚
这个观念是老人们年轻时的经验，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，目前家里暖气、空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
衣着要适度，天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，以防中暑或生热痱、热疮，但内衣最好高腰护肚。
保持居室清洁，每天开窗换气至少两次（每次至少15～30分钟），可在通风换气时让新妈咪去另一个房间，避免让风直接吹到新妈咪的身体上。
房间应有充足的阳光，温度、湿度适当。夏日，空调的温度一般以26℃～28℃为宜，冬天，室温在22℃～25℃适宜。
四，没有充足的营养及睡眠
在饮食上要多吃一些钙质丰富、清淡、易消化、易吸收的食物，可以咨询医生适当的补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保证充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换睡觉姿势，睡觉的床垫不宜太软。
月子期饮食原则：
○清淡少油
月子期间，要以清淡少油为主，不宜吃的过辣、过甜、过咸、过酸，也不宜吃的太油腻，太过油腻会影响消化系统，对肠胃功能也不好。在烹饪手法上多采用炖、蒸、煮，少采用爆炒、油煎油炸。
○重点补钙
月子的前期一定要记住，要重点补钙，在饮食上多喝牛奶、多吃虾、西蓝花等。在生活上，身体慢慢的恢复以后，多去户外走动，晒晒太阳，做健身操，促进钙的吸收。
○营养丰富还需精细搭配
月子期，千万不能挑食、偏食，这样对妈咪不好，对宝宝也不好，每天都应该保证有荤有素，肉和蔬菜都不能少，适当的进食一些粗粮，有效的改善便秘，畅通肠胃。月子期间，要重点补钙，太高母乳的质量，防止妈咪和宝宝骨质酥松和婴儿佝偻病。多吃动物的内脏看，防止贫血。
○保证热量
生完孩子之后，女性不要光想着如何恢复曾经的苗条身体，在饮食上拒吃高热量、高脂肪的食物，充足的热量和适当的脂肪是体正常活动的重要保证。
○剖腹产产妇更需谨慎
如果产妇是剖腹产的话，在饮食上更应该小心谨慎，因为剖腹产需要手术、麻醉、开腹等，对身体的损伤更大，和顺产的产妇相比，在回复上会更难更慢。最重要的是尽快的让手术口愈合。
五，坐月子不能吃盐，影响奶水质量
坐月子即医学上所说的产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6-8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，在坐月子期间尤其要注意合理饮食。
有的地方有坐月子不能吃盐的风俗，但其实盐对我们的身体健康非常重要，如果一点盐不吃，会破坏身体的电解质平衡，反而影响健康。
现代医学认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的，血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。
新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，因此需要适当补充。
虽然，我们建议新妈妈产后一定要吃盐，但也要切记不能吃得过咸。如果摄入太多盐分，就会让一部分盐代谢到乳汁里边，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等问题
六，产后乳房护理
怀孕和产后哺乳是对女性胸部的一次重大考验。如果没能好好护理，胸部很可能下垂、变形、变小。乳房按摩、保持乳房清洁和佩戴合适的文胸都是月子里乳房护理的要点。新妈妈们一起来学习下月子期间如何呵护乳房:
1、乳房按摩
配合按摩妈妈可使用纯天然护肤油，帮助开通乳管，滋养敏感皮肤并防止干裂。当乳房出现皲裂时，务必立即使用能加速伤口愈合的急救特效“药”乳头修护舒缓霜，既止痛又修护肌肤。等哺乳结束后，坚持使用精华乳，可以紧致肌肤、淡化色斑，明显减轻乳房下垂、乳晕变深等状况。
2、清洁乳房
正常情况下，妈妈可以使用100%精致水成分的清洁棉，如果乳房出现皲裂可配合使用含0.02%消毒成分的温和无痛感消毒棉。针对溢乳问题，妈妈要使用长效溢乳垫，保持乳头持久的干爽和卫生，避免皮肤破裂。
3、佩戴文胸
月子里乳房增大，白天要使用有钢托、支撑效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休闲背心能让乳房得到更好的放松。如果胸部不是很大的妈妈，在家时也可使用更加休闲的孕妇哺乳文胸。
七，产后太劳累
女人生产后子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，这时候如果用力过度的话，会导致子宫下垂的。在生产后两个月内尽量不要干重活，建议最好是注意休息，防止盆腔脏器脱垂的可能。 有事情可以找家人代劳。
另外，坐月子期间最好不要碰生冷的东西，产妇骨缝都还没有完全闭合，这时候遇见凉风或者用凉水，凉气很容易进到里面去，等闭合了，凉气也出不来，就会落下毛病了。碰一些冷的，以后容易得关节炎，头痛之类的。坐月子一定要避免着凉、吹冷风、碰生冷的东西。
八、哺乳期不收腹
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。
九、坐月子伤心，流泪
很多妈妈在生孩子前，都会被告知，坐月子可不能哭，这样会落下月子病，以后老了容易眼睛疼，还容易眼干流泪，这是一辈子的事，可不能动不动就哭。
可是生了孩子后，却有很多妈妈在网上吐槽，有的妈妈几乎是天天哭，原因是什么呢？一方面是因为新生命的诞生，忙的措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不顺就有想哭的冲动。另外一个原因就是老公不体谅，动不动就拿“女人都要生孩子”来说事，对老婆的辛苦视而不见，跟生娃前一样该玩就玩，该睡就睡，让老婆感觉不如意。最后一个原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考验婆媳关系的时刻，很多不同的理念碰撞，就会产生矛盾，宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了。
坐月子期间，无论是剖腹产还是顺产，流眼泪都能带来巨大的危害，妈妈们要重视
其实，很多坐月子期间的不愉快，都是可以避免的，坐月子产妇和宝宝最大，这是一个特殊的关键时期，老公要多多上心，多体谅老婆的辛苦和各种小情绪，在妈妈和老婆之间做好平衡，做到眼勤手快嘴也甜，把大矛盾变成小矛盾，小矛盾说说就过去，尽量不要把老妈的观点带到宝妈面前，这样才会让她坐一个愉快的月子，也就不会动不动就哭了。
坐月子，对于女性来说还是非常重要的，如果月子没有做好，真的是会影响自己以后身体的健康，所以科学的做月子，说不定自己的身体会比没有生孩子前还要健康。
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