作為上班族的我們，時而可能沒時間吃飯，不想吃飯的都有，特別是做銷售的朋友們，不按時按點也是常有的事。小編家就有一位經常不按時吃飯的小姐姐。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。“小編就是實打實催的這種對飯有很強慾望的胖子。很多人一直以為每天的酒足飽飯，就是健康的飲食方式，其實不然，適當的“餓肚子”，也是一種養生哦。那麼，適當“捱餓”對養生究竟有什麼好處，讓我們一起來看看吧。
適當捱餓有7個好處
輕斷食也叫做間歇性斷食，是指有時候正常吃飯，有時少吃。
1.減輕體重
對於每週堅持兩天輕斷食的朋友，可以降低肥胖者的體重、脂肪率以及腰臀比。多數的男性在科學的限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。這對減肥的朋友們來說無非是個很好的消息。
2.促進血液的循環
輕斷食不僅可以促進血液循環的作用，也可以增強全身組織血氧的供應。
3.幫助控制血糖
輕斷食是一種安全的對飲食的干預以及控制，有利於改善空腹血糖以及吃完飯後血糖的水平。另外，輕斷食 在短期內是可以提升胰島素敏感性的，有利於防治糖尿病。
4.降低“壞膽固醇”
輕斷食可以降低“壞膽固醇”和甘油三脂水平，但不影響“好膽固醇”水平。
5.幫助預防老年痴呆症
如果你每週堅持兩天輕斷食，控制對食物熱量的攝入，這對大腦是會產生積極影響的，可以預防老年痴呆症以及帕金森症。
6.疏解不良的情緒
患有慢性疼痛的患者，在經過兩週的斷食療法後，大部分有抑鬱以及焦慮程度得到緩解。
7.減少患癌的風險
現階段，我們對癌症這個疾病是比較敏感的，也有很多人嘗試一些可以防癌的方法。但是我們可以比較方便的利用輕度“捱餓”的方式去減少患癌的風險，因為輕斷食有利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平與糖尿病、心臟病、癌症、乳腺癌等慢性疾病的發生、發展密切相關。所以合適的輕斷食是有一定效果的。
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