中伏养不好,百病都来找!牢记“四多四少”,健康到老!

中伏养不好,百病都来找!牢记“四多四少”,健康到老!

三伏是一年中最热的时节,而三伏里,中伏又是最热的。炎热的气候,会给人们的身体带来诸多不适,更容易使人受到疾病的困扰。如何平安健康的过完炎热的中伏呢?一起来看看吧!

中伏养不好,百病都来找!牢记“四多四少”,健康到老!

【中伏天保健康,谨记这“四多”】

1、多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜”。中伏气温太过炎热,人们很容易贪凉,导致寒气、湿气入侵。而姜是暖性食品,适当的食用,有利于湿寒从体内排出。尤其是一些有风湿疾病的朋友,适当的饮用姜茶,还可以起到冬病夏治的作用,帮助缓解疾病。

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2、多吃“三瓜”

中伏天不适的气候会使人大量流汗,食欲也会减退,为了保持身体的健康运转,蔬果是必不可少的。建议大家夏季防暑保健,应多吃“三瓜”:西瓜、黄瓜和苦瓜。这三种食品都有清热解暑、除烦止渴、防止热盛伤津、口疮的功效,并且营养价值非常丰富,对健康大有裨益。

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3、多吃“杀菌”蔬菜

夏季是感染病高发时节,建议大家在夏季多吃“杀菌”蔬菜,例如:洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜中含有植物广谱杀菌素,对于多种常见病菌都有很好的杀灭作用,可以帮助人体在夏季受病毒的侵蚀。

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4、多泡脚

中伏天,建议中老年朋友可以适当的泡脚。有些人认为,泡脚都是冬季做的事情。其实,夏季泡脚的养生功效更加。尤其是三伏天泡脚,对于一些体内有阴寒、湿毒的朋友,和一些有风湿性疾病的中老年朋友,都可以起到有效的缓解和治疗的作用。这也是大家常说的冬病夏治。

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【中伏天保健康,牢记这 “四少”】

1、少吃冷饮

盛夏时节,天气太多炎热,很多人都喜欢喝一些冷饮。但是夏季人们的脾胃功能都较低下,也容易出现腹泻或是胃口不好的情况。如果喝冷饮,不仅损伤肠胃,更会导致湿寒邪气的入侵,身体百害无一利。尤其对于那些有风湿疾病的朋友来说,冷饮更是要远离。

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2、少吃油腻

三伏时节,吃过多油腻的食品会造成肠胃的不消化,从而损伤肠胃功能,更会危害中老人群的心血管健康。

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3、少开空调

空调房间与室外温差大,人们一冷一热的交替会使患有高血压、动脉硬化的中老年人群出现意外。同时,长期呆在空调房间,由于空气不流通、房间湿度低,还会引发空调疾病,对健康不利。

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4、少生气

夏季是心脏病的高发期。这是因为,夏季炎热,人们容易感觉困倦烦躁、容易动怒。中医也认为:夏季养生要先养心,心与夏气是相通的。因此,夏季,大家要注意保持情绪的稳定,心静自然凉,从而达到养生的目的。

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小结:

中伏天气,暑气过盛,人体阳气太过宣发而会出现阳气匮乏,加之一些不良的生活、饮食习惯,很容易导致疾病的出现。大家想要保持健康,长寿,一定要注意中伏时节的保养。想知道更多关于健康养生常识,就请关注我们93分生活吧!


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