“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
中伏，和头伏、末伏不一样，此时，“三伏养生”到了最关键的时刻，是“除病根”的最佳时节！
中伏时节，气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。
暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
很多“病根儿”，都是中伏天落下的，所以，此时养生，十分重要！
中伏“除病根”，吃三叶，喝三茶，按三穴，秋冬少生病，更健康！
中伏“除病根”，吃三叶
吃：薄荷叶——清凉又解暑
中伏，是三伏中，气温最高的时节，此时，适合吃点薄荷叶。
薄荷叶，味辛，性凉，归肺、肝经，清香升散，具有疏风散热，清头目，利咽喉，解郁之效。
清清凉凉的薄荷叶，能消除夏日的火气与胃肠郁闷。
煮绿豆汤的时候，加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。
另外，可以把薄荷熬水，放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水，也是不错的选择。
吃：藿香叶——防中暑
炎夏，预防中暑，藿香正气水，绝对是少不了的。
其实，可以把藿香作为香料来使用，藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑，还有杀菌祛湿功能。
平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。
吃：荷叶——消暑增食欲
荷叶，性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。
也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。
中伏“除病根”，喝三茶
中伏时节，湿热重，当饮伏茶，来清热解毒，解暑降温。
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。
一般是由金银花、淡竹叶、夏枯草、甘草等草药煮茶饮用，有清凉祛暑的作用。
多喝热茶，还可以解暑消渴，促进排汗散热，达到防暑、祛湿之效。
喝点伏茶，还有助于体内阴湿外泄，有助于“冬病夏治”，为秋冬健康打好基础。
中伏时节，适合喝三杯茶，给身体解暑降温的同时，还有助于身体健康。
喝：蒲公英五方草茶，健脾祛湿
中伏，闷热潮湿，人体还容易被湿邪侵袭，此时，就需要祛暑、祛湿。
可以自己动手，做杯健脾祛湿茶饮，每天喝一杯，有助于去除体内湿气。
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、五方草，洗净晒干，备用；
5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！
喝：荷叶苦丁茶，排毒“泄旧病”
中伏，是排毒“泄旧病”的最佳时节。
暑湿积聚，出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪。
此时，泡上一杯荷叶苦丁茶，帮助身体排出毒素，为秋冬健康打好基础。
材料：蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁
做法：
1、蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！
2、新鲜的荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片，用锅烘干炒制成干茶，备用！
3、新鲜的小苦丁叶，清净，沥水，切成小段，用锅烘干炒制成干茶，备用！
4、取蒲公英叶、荷叶、小苦丁叶，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
荷叶有清热、解暑、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，散瘀止血。
小叶苦丁消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效！
蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效，还可以排肝毒！
三者搭配在一起，利水排毒，清热祛湿，效果尤佳！
喝：紫苏生姜饮，芳香植物，消暑散寒
中伏天气闷热，很多人喜欢吃冷饮，吹空调来降温，不住不觉间，会导致寒湿入体，容易留下病根。
此时，泡上一杯芳香茶饮，可以消暑散寒，助力身体健康。
材料：紫苏叶、生姜、陈皮，冰糖
做法：
1、紫苏叶、陈皮，清洗干净；
2、生姜切丝，备用；
3、三者同煮，加入冰糖调味，即可饮用！
中伏，暑湿重，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。
紫苏叶的发汗力比较强，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
陈皮具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效；生姜有散寒的作用。
三者搭配在一起，非常适合大暑时节饮用。
中伏“除病根”，按三穴，秋冬少生病，更健康！
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。
意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
阳气衰弱会减寿，所以，中伏时节，一定要注意保护身体的阳气，为秋冬健康打好基础，不留病根，少生病，更健康。
此时，不妨经常按摩三大固阳要穴，可以帮助身体护住阳气。
按：气海穴——补气
【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟。
按：涌泉穴——振奋阳气
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
按：神阙穴——生命之根
【位置】肚脐正中。
【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
此外，护阳气，还可以晒晒后背
养背就是养阳，从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。
人体背部，是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
古人云：“日为阳之精。”
日是阳的精华所在，所以，晒晒后背，是养阳护阳最简单有效的方式之一。
在炎热的中伏，晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
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