三伏天，是一年中最热的时节，也是人体阳气外露、气血最旺盛的时候。此时借助阳中之阳，可司开合，肥腠理，调节人体一身之正气，充分发挥身体各系统机能，巩固、提高抗病能力，并治疗一些冬季易发的慢性疾病。
2018年的“中伏”已经到来多日。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。
冷养会让寒邪侵体
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢最旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。
而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。
暑天一定要把好“口”关，冷饮虽能解暑不可贪食，因其多甜黏伤胃；生冷蔬果也一定要清洗干净再食用，避免引起胃肠道疾病。
三伏天饮食应以清补为主，选择健脾化湿的食物，如：赤小豆能补心养血、利湿健脾，常吃还可减肥。其他豆类蔬菜和豆制品也能起到相同功效。这些食品富含植物蛋白、碳水化合物、维生素和无机盐，可补充大量出汗后人体需要的能量。
早晨三片姜《黄帝内经●素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮：
青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。
而女性不但要一年四季都少碰冷饮，冷水澡也要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，还会造成口臭。
孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
夏天生姜水一杯，男人体内的寒气少了，阳气提升了
三伏天，人体的阳气在外，因此体内寒气很重，没有阳气排不出去，尤其是男性朋友，三伏天热，喜欢喝冷饮、喝冰啤酒，更会加重体寒，而肾最怕寒，若长期体寒就很容易伤肾，肾是人的先天之本，好比大树的根，因此肾一虚弱，人就容易抵抗力弱，容易生病，还会影响男性功能。
因此这个时候每天喝一杯生姜水，有助于提升体内的阳气帮助排去体内的寒气湿气。尤其是冬天特别怕冷的人，所谓冬病夏治。男性在三伏天，不妨一天一杯生姜水。
三伏天易减肥，生姜加上苦瓜，每天一杯，10天掉8斤
苦瓜！这个搭配听上去有点奇葩，但真的对减肥瘦身十分有效。生姜中所含的丰富的姜辣素，能有效的促进人体内的血液循环，令毛孔扩张，从而能加速新陈代谢，这相当于促进了人体内热量的消耗，加快脂肪的快速燃烧
并且同时还能有效的帮助人体去排出湿气，湿气重是导致很多人肥胖的重要原因之一。
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