瘦子大多都是相似的，然胖子却有不同的胖法。不过有一个相同的现象：发胖时，最先胖起来的永远是腿和肚子！
受雌激素的影响，腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪；当腿部和臀部储存满后，这才轮到肚子；肚子储存满后，则会轮到其他部位。
所以为了不当一个受伤的胖子，做一个健康的瘦子！给大家分享一组减腿和减肚子的方法！
Inner squeeze
1、全身躺平，用小腹力量提起臀部。
2、身体抬升后，一边呼吸大腿一边做开关动作，大腿、腹部、腰部呈一字型，重复15次。
3、保持臀部悬空动作，在空中停顿3秒。
4、慢慢将臀部放下，回到最初的姿势。
Inner leg up
1、身体侧躺，用力将腿伸直，向身后做外折运动。
2、一只腿折向身体内侧，另一只腿伸直做上下运动，重复15次。
3、换方向进行相同动作，15次。
Inner squeeze X Inner leg up
按先后顺序5分钟反复进行。
你get√了么？
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