一双美丽的大长腿是每个女生的梦想，很多女生拼命想让腿瘦下来好看些，其实，腿粗并不可怕，最后发现腿型不好看才是硬伤啊！先天的长腿因素可能无法挽回了，但后天的腿型改善却可以为你加分。尤其是夏季，腿型不好，让人情何以堪！
怎样的腿才叫好看呢?小编介绍几个瑜伽体式，改进O型腿~~
1.下犬式开腿
A． 山式站立，左腿向前跨步，比肩宽2倍，同时脚尖向左转，挺直腰背。
B． 呼气，身体前屈，腿部挺直，切忌弯腿，腰部挺直。
C． 吸气，鼻尖贴腿部，两手撑地。脊柱伸展。
D． 手掌、手臂、肩部以及躯干形成一条直线的力臂。
E． 脚跟贴紧瑜伽垫，脚掌着地。
2.骑马式后弯
A． 身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。
B． 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。
C． 后弯脊柱，两手撑住身体，头部上扬，眼睛直视天花板。
D． 坚持30秒，换边练习。
3.标准骑马式
E． 身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。
F． 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。
G． 身体前倾，手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。
H． 在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。
4.哈努曼后弯
1． 跪在地上，双膝并拢。双臂在身体两侧伸直，手掌撑地，指尖向前，目视前方。
2． 左腿弯曲抬起，脚掌踩地。右腿向后滑动伸展，膝盖以下全部着地。臀部向后移动，弯曲右膝呈跪姿，同时左腿向前伸直，腰背向前倾。
3． 呼气，左腿向前滑动，带动右腿逐渐伸直，直至双腿全部着地，呈一条直线。双手在胸前合十，挺直脊背。
4． 吸气，双臂向上伸展，双手举过头顶，伸直。尽量将身体向上延伸。保持自然呼吸，坚持30秒。
5． 放下双臂，收回双腿，换另一侧练习。双侧练完，下犬放松。
练习瑜伽时，需要注意以下事项哦：
1、打开胸腔，伸展脊柱，舒展肩膀；
2、拉伸腿部肌肉、修长双腿；
3、提高专注力，有助于瑜伽呼吸和冥想练习；
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