懶，是很多人的習慣。
但不是嚇唬你，太懶真的可能會引發糖尿病、癌症等多種疾病！
小編梳理了一些因為懶而容易導致的不良後果及對策，快來看看，自己是否該“治一治”了？
1
懶得起床：糖尿病、中風
糖尿病：研究發現，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人，可能引發糖尿病，一定要注意了。
中風：每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
呼吸道疾病：臥室中早晨空氣最汙濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
消化疾病：如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，可能會影響消化功能，引起胃炎等。
對策：晚上不晚於11點睡覺，早上別晚於7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響後，等腦子清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！
2
懶得刷牙：齲齒、心臟疾病
齲齒、牙周病：一個人的口腔裡有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。
心臟疾病：許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。
對策：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
3
懶得吃早飯：膽結石、冠心病
膽結石：經過睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。
冠心病：和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
糖尿病：和每天規律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
肥胖：每週吃不到三次早餐的人，和每週吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
對策：早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。
4
懶得喝水：腎結石、膀胱癌
腎結石：喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。
膀胱癌：攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
對策：每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純淨水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿後喝300～500毫升；餘下水分別於餐間飲服。
5
懶得上廁所：膀胱炎、腸癌
膀胱炎、腎炎：長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎：男性久坐、憋尿，還可能會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌：長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌：大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。
對策：科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
6
懶得運動：心臟病、腎病
癌症：人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病：據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
腎病：研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。
大腦萎縮：美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
對策：走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
閱讀更多 崆峒養生匯 的文章
