吃早餐
出于一系列原因，这很重要。它启动你的新陈代谢，并在以后避免暴饮暴食。此外，研究表明，拥有健康早餐的成年人在工作上表现更好，吃早餐的孩子在测试中得分更高。如果一个大盘子的早餐不适合你，可以吃点水果保持清淡。只是不要跳过它。
计划你的膳食
从长远来看，这将帮助您节省时间和金钱。阻止一段时间，然后坐下来考虑你的目标和需求。你想减肥吗？减少糖，脂肪或碳水化合物？添加蛋白质或维生素？膳食准备让你控制。你知道你在吃什么和什么时候吃。一个好处：在工作间休息时跳过那些甜甜圈会容易得多。
喝很多的水
它可以为你做很多好事。保持水分是名列前茅，但它也可以帮助你减轻体重。喝H2O的另一个原因是什么？含糖饮料与肥胖和2型糖尿病有关。如果你不喜欢纯净水，可以加入橙子，柠檬，酸橙，西瓜或黄瓜片。
休息一下锻炼
不要只是再拿一杯咖啡 - 起身移动。做一些深入的弓步或拉伸。这对你的身体和心灵都很好。每周五次步行30分钟可能有助于保持身体的协调性和健康。如果你不能一次完成所有的这些分钟，七分钟训练也能帮助你。
下线
检查您的电子邮件和社交媒体很多？当然，你的朋友和家人的最新动态只需点击一下，但是你真的需要看看你表哥的最新餐点照片吗？设置注销时间并放下电话。当你缩短对着屏幕时间时，你可以做其他事情。散步，阅读一本书，或帮助你的表弟为她的下一个伟大的晚餐砍蔬菜。
学习新的东西
新技能有助于保持大脑健康。报名参加舞蹈班或创意写作研讨会。更好的是，掌握一门新的语言。它所需要的精神工作可以减缓衰老迹象，甚至可能延缓阿尔茨海默病的影响。
不要抽烟
如果你点亮，退出。这是朝着更好健康迈进的一大举措。你的身体很快就会修复。在最后一支香烟20分钟后，你的心率和血压就会下降。为什么要等？今天就要改正习惯。
睡得安稳
列出的好处实在太多了。一个良好的睡眠让你的心情更好，记忆力更强，专注，并帮助你学习新事物。从长远来看，它降低了心脏疾病的风险，并帮助您保持修剪。旨在每晚获得7至9小时。为了最好的休息，按照时间表进行 - 每天大约在相同的时间入门和醒来。
训练你的肌肉
力量训练有助于你的身体以肌肉质量交易。这意味着即使你是沙发土豆，你也会燃烧更多的卡路里。但这些锻炼也可以帮助你瘦下来，加强你的心脏，并建立你的骨头。做力量训练 - 比如俯卧撑，弓步和举重 - 每周至少两次。
头在户外
在阳光下几分钟会提高维生素D水平，这对你的骨骼，心脏和心情都有好处。另外，外面意味着你更有可能移动你的身体，而不是将其停放在电视或电脑前。如果可以的话，选择城市街道上的自然景观。一项研究发现，在城市绿地中散步的人比在散步地区散步的人更平静。
保持平衡
如果你年轻而活跃，良好的平衡会帮助你避免受伤。如果你长大了，它会让你活跃更长时间，并降低你跌倒的可能性，并打破骨头。无论你的年龄多大，良好的平衡意味着更好的肌肉张力，更健康的心脏，更强的自信。瑜伽和太极拳是处理它的好方法，但任何能让你移动，甚至走路的东西都可以提供帮助。
冥想
它可能意味着冥想或简单地停下来闻闻玫瑰。然而，你这样做，研究表明正念减轻压力，缓解疼痛，并改善你的情绪。科学家们开始了解如何。一项研究发现，8周的定期冥想可以改变你的大脑与情绪，学习和记忆有关的部分。即使洗碗也可以对你的大脑有好处，只要你注意。
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