許瑋寧「粗壯小腿」消失！三動作，球狀小腿肌肉被拉長！
一雙令人羨慕的白皙筆直長腿，其實並非天生，而是靠「後天」練來的！許瑋寧更在日前分享以前的她是粗壯小腿，現在藉由運動讓小腿線條逐漸變長、變好看！
（見上圖）圖左是許瑋寧約兩年前的腿型，身穿貼身牛仔褲，肚的地方線條有點不順，看得出來有一點點「球狀」；圖右則是今年拍的，同樣都是正面照，小腿明顯變細，且小腿肌不見了！
許瑋寧表示，每一次運動完她都會用很多時間去做肌肉的伸展，「才能讓預備要長肌肉的地方冷靜」，故也花了很多時間讓腿部肌肉肌消失，而小腿肌能夠消失的關鍵就在「柔軟與伸展」一定要做足，且多做！
#動作一：拉伸小腿肌
坐下後，一隻腳伸直且腳趾頭朝天花板，讓伸直的腿有整個筋被拉開的感覺，另只腳屈膝；上半伸雙手打職並不斷向前，慢慢延展伸直那隻腳的腿部線條，建議停留5秒後，身體再慢慢往前，避免拉傷！共作10組
#動作二：屈膝弓箭步
這個動作想必大家都不陌生！但關鍵在於後腳的腳跟必須要「離地」，讓肌肉線條完全的拉直，此時，上半身也必須完全打直且縮小腹、提臀，讓上半身將力量向上帶，小腿肌肉才能被拉長喔～每次停留10秒，左右兩腳各做10組！
#動作三：「揉開」+「撥開」小腿肌肉
運動完建議用「手指畫圈」的方式（見上圖），搭配乳液或霜，由下而上按摩雙腿，讓腿部線條不緊繃，此外，更可用手指針對小腿肌肉明顯的地方做「撥開」的動作，避免肌肉結成球狀！
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