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夏天天气炎热，孕妇应该如何科学饮食，以保证营养和身体健康呢？
一是夏季能量消耗大，要注意摄入营养。
早孕期，不需要特别地增加热量。
孕中后期，孕妇已经熬过早孕的孕吐期，食欲旺盛、胃口大开，要比孕前所需热量增加200～350千卡/天。
但也要注意，不能过多增加热量，要与日常的活动量、消耗量相配比平衡。
孕期应保证摄入适量脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，建议多食些橄榄油。
多摄入富含叶酸、铁、锌、碘和纤维素的食品。
夏季能量消耗大，要注意摄入营养
二是少食多餐，注意餐次分配。
为控制好体重、提高营养吸收率，维持血糖值平稳，孕妇要少量多餐，每餐不必吃多，每天甚至可以进食达5～6餐，在两餐之间可以吃些新鲜水果、全麦小饼干等。
少食多餐，注意餐次分配
三是适度吃水果。
孕妇活动不便，运动量小，吃多了水果容易摄入糖分过多，引起体重迅速增加，导致糖代谢紊乱，发生妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病非常危险，不仅容易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等，严重的还会使胎儿巨大，造成分娩困难、新生儿产伤、产后出血发生等。
因此，孕妇夏季食用水果要适量，最好是在两餐之间，含糖量要低，每日不宜超过200克。千万不大大吃特吃西瓜。
孕妇夏季食用水果要适量
四是注意补充水分。
天气热了，孕妇新陈代谢加快，容易脱水、中暑，应多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。
少吃冷饮，因为容易引起子宫收缩，或造成孕妇腹泻。
注意补充水分
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