“辣孕妈”已经成为一种新的态度，但真正能做到，潮辣又优雅迷人的很少，难道真的是因为天生丽质吗，完全不是…… 是因为她们知道“孕”动起来
不要再被孕期不能运动的传统观念束缚了，适度的运动才是科学健康的孕育方式。
对妈妈来说：
帮助妈妈顺产（增加顺产几率，减少侧切率），提高母乳喂养的几率；缓解孕期身体产生的诸多的不适，比如：腰背部的酸痛、耻骨的疼痛，缓解减少水肿、抽经、预防妊娠纹的产生、高血压糖尿病，并且调整胎位；把孕妇和孩子的体重控制在一个安全合理的范围之内。
对宝宝来说：
让宝宝在母体里就感受到妈妈的爱。妈妈通过孕期的呼吸增加体内的氧含量，也增加孩子的含氧量，减少并发症的发生。有数据显示，孕期妈妈练习瑜伽，宝宝出生后的性格会明显外向开朗，宝宝生病概率也会低于没有练习孕妇瑜伽的孩子。
孕期瑜伽的好处：
1、控制腹部肌肉力量，缩短产程
2、让胎儿宝宝灵活敏锐，健康成长
3、正确的呼吸技巧和放松方法
4、改善血液循环，缓解身体不适
5、建立自信，让心态平和，减少焦虑
不适合孕期运动的人群：1、有先兆流产的迹象。2、有习惯性流产和自然流产史。3、前置胎盘。4、心脏病和高血压史。5、多胎妊娠。
注意事项：
1、不进行过度挤压腹部、强烈伸展腹部以及劈叉式的动作。
2、在瑜伽体位的练习过程中杜绝屏气和悬吸。
3、关注自身对体式的适应，不与他人比较。
4、不独自练习难度较大的体位，避免发生危险。
5、动作强度循序渐进，不过分拉伸韧带，以免对身体造成伤害。
6、在练习过程中有气短、头晕等情况时应立刻停止。
7月15日（本周日）爱满阁孕教中心，免费孕妇瑜伽课即将快乐起航，伴着轻缓的音乐和胎儿一起感受瑜伽的美妙吧。
知妈堂孕产运动老师：龙咏，WSIC国际瑜伽联盟认证高级瑜伽导师；RYT全美联盟认证瑜伽导师；北京知妈堂总部进修半年；主攻孕期舞韵、分娩球操、孕期体能训练等专业孕期运动&产后修复、美体塑形、母婴瑜伽等课程；从事孕产运动行业已有四年。
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