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注意!
最可怕的40天,最凶险的40天
就要来了!!!
明天起
进入一年一度的
三!伏!天!
划下重点:
这将是一年中
最可怕的40天
最“凶险”的40天
最容易生病的40天!!
2018年三伏天时间:共40天
7月17日-7月26日,初伏,10天
7月27日-8月15日,中伏,20天
8月16日-8月25日,末伏,10天
你没看错
今年的三伏天从7月17日起
整整加长版40天!!
要8月25日才出伏啊!
【三伏天“四大虐”】
一虐: 容易使人产生胸闷气短,心率变缓等症状,严重时可引起心脏的不适。二虐:炎热的天气里,人们往往贪凉,经常喝冷饮,吃凉寒的食物,容易导致脾胃虚弱,因此不能忽视脾胃的调养。
三虐:易引发中暑 。
四虐:天气炎热,人们心情容易烦躁不安,情绪易怒,对健康不利。
三伏天,可谓是一年的重要养生时刻!也是危机四伏的时刻!
10个禁忌千万别犯,小心落下病根!
三伏天养生做好“十个一”
帮您健健康康过夏季
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。
一小时步行
走路运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。
一杯茶
茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。
一个午觉
夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
一颗苦瓜
中医认为苦瓜性寒味苦,有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。
一碗绿豆汤
绿豆汤既能补充水,又能补无机盐,还具有清热解暑的功效。一周喝2-3次,每次1碗即可。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。
一个穴位
三伏天闷热,人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴,有助运化水湿。
一次静坐
研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。老人的夏季心烦指数比年轻人更高。
入伏三主食
“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”
1头伏吃饺子:平朴效果好
头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
头伏吃饺子还有一定的科学依据。
营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
2二伏吃面条:驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。
三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。
麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。
3
三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养
到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。
烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
你所看到的,也许正是别人需要的
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