怀孕后，大部分孕妈妈的睡眠质量有所下降，尤其是到了怀孕中晚期，挺着大肚子，更是难以入睡。需要注意的是，错误的睡姿不仅会导致孕妈妈失眠，还会对胎宝宝产生不利影响呦！
错误睡姿一：趴着睡
孕妈妈趴着睡会压迫到宝宝，并限制宝宝在肚子里的活动空间，甚至造成缺氧。
错误睡姿二：仰着睡
孕妈妈仰着睡觉时，子宫压迫下腔静脉影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，下肢回流到心脏的血液量减少，造成大脑缺血、缺氧。
错误睡姿三：右侧卧睡
右侧卧睡会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
说完错误睡姿，接下来就要揭晓适合孕妈妈的正确睡姿了。怀孕中晚期，最适合孕妈妈的是左侧卧位，这种睡眠姿势有很多好处呢！
1、孕妈妈左侧卧睡姿可以减轻妊娠期增大的子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，维持子宫动脉血流量正常，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妈妈左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
因此，孕妈妈采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。如果孕妈妈出现下肢浮肿或腿部静脉曲张，在采取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
另外，孕妈妈们睡不着也不要有压力，很多孕妈妈由于身体不适，往往到深夜还是睡不着，睁开眼一看时间，就会越来越焦虑，越来越睡不着。其实，孕期睡不安稳很正常，慢慢就会调整过来的，最重要的是保持心态平稳。
閱讀更多 粉紅代碼愛心行動 的文章
