海上的雨滴
假如你是一个普通锻炼者，不以参加比赛为目的的话，这两种都不对。
保持自然的每一步的幅度，自然的迈步的频率是最好。
要知道，五公里跑已经是中长跑的范畴了，在这个里程内，你的双腿需要迈出6000到8000步。
如果刻意的关注步幅或者步频的话，相当于在长时间内用不自然的步伐给双腿施压，长期下来就会造成磨损伤。
刻意迈大步的话：
最最最容易造成的一个结果，就是脚后跟直接落地，而且很难快速过渡到全脚掌落地。
这是跑步的大忌，是直接毁灭膝盖关节的元凶喔，万万使不得！
上图第一种落地方式就是脚跟落地，对膝盖的伤害很大。
因此，不要刻意的把步伐放大很多哦！
而刻意提高步频的话：
相当于你是在用小碎步在奔跑。
那么同样是五公里的路程，正常需要6000步就可以完成，而你却需要8000步以上。
这样跑步本身是没有问题，但是，相当于你的关节做功次数无意间增加了很多。
有可能带来劳损哦亲！
因此，除非是你在跑累了的时候，通过碎步来调整呼吸，这样是可行的。
故意的把步伐缩小，也是意义不大的哦。
正常的步伐
正常的呼吸
自然的摆臂
足够长的训练时间
这才是跑步运动的要旨呢！
希望有帮到你！
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