吸烟有害健康是公认的事实，已有大量的研究结果作为佐证。但是戒烟却是非常困难的。因为烟草所致的躯体依赖性大，甚至大于大麻。可以毫不夸张的说，戒烟就是戒毒！那么应该如何戒烟呢？作为一个烟龄15年的已戒烟的医务人员，我可以给你以下建议：
树立吸烟有害的观念
大家都知道吸烟有害，但是很多人还并不知道到底危害有哪些;或者说戒烟所带来的不适让烟民不自主的选择忽视这方面的信息。因此树立吸烟有害的观念一定要具体，如吸烟导致的下肢坏死，肺癌，慢阻肺，冠心病等。当然，疾病吓不倒你，可以想想自己的家庭，自己的事业，一旦病倒尽化为乌有，一切努力全都会付诸流水。这种观念不是一时半会树立起来就完事了的，要反复加强，最好是能产生对吸烟行为的厌恶感和恐惧感。
转移注意力
戒断反应对于大多数人来说都是无法忍受的。但是吸烟的人都知道，当忙碌的时候经常会忘掉吸烟。那么让自己忙起来是个不错的法子。有些选择做家务搞卫生;有些选择拼命工作。戴医生选择的方法是健身，每当烟瘾起来就练。当然运动要适量，注意避免运动损伤。
隔绝吸烟环境和条件
避免进入棋牌室，麻将馆，网吧等，这些地方有大量的烟民，很容易吸烟。当打牌或者玩电子游戏时也是吸烟最多的时候，这是戴医生的切身体会。另外，最好把家里的烟都扔掉，这样烟瘾上来也会无烟可吸。戒烟期间避免跟烟民饮酒聚餐。 
制订奖励计划
根据自己的戒烟时长计算所省的烟钱，用这笔钱给自己或者家人买点礼物。
寻求戒烟门诊的帮助
随着国家对烟草危害的重视，一些医院已经开始开设戒烟门诊。戒烟门诊有助于减轻戒烟的不适，增加戒烟成功率。
戴医生提醒您，戒烟什么时候都不晚，早戒早受益。
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