隨著夏天的到來，無論商場、單位還是家裡，空調成了人們最親密的“夥伴”。然而，享受這涼爽，是需要付出代價的。據國際醫療部康復科醫生介紹：近段時間，每天門診患者中，因
過度吹空調導致關節痛的患者數量明顯增多。
“最近雨水多，天氣也是悶熱潮溼，辦公室和家裡都開空調了。這幾天就感覺雙膝酸脹，尤其是左膝出現的輕微腫脹，便來到醫院檢查一下。就診之後，經詳細檢查後被告之是“急性膝關節滑膜炎”，而我的病因竟然是長期吹空調。”馬女士苦笑道。
國際醫哥調查發現，80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。
當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少，而膝關節支撐人的身體，本身周圍血管少，血流速度就差，若穿著短褲、短裙會使膝關節暴露在低溫環境，膝關節長時間受寒涼刺激，血液循環更慢，更易出現水腫和炎症改變，導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。
目前，馬女士選擇了在治療膝關節滑膜炎、滑囊炎、風溼性關節炎、骨性關節病、股骨節退行性疾病等病症中，能迅速止痛，減少組織充血、促進水腫消散、改善功能方面效果顯著的關節腔內三氧注射療法，在關節腔內積液消失後再以體外衝擊波進行治療。在一個階段的治療後，馬女士的膝蓋疼痛症狀基本消失了。
預防“空調腿”的三個小動作
1
經常適量進行股四頭肌的收縮
坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上、下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，並改善關節的穩定性。
1
靜力平衡半蹲
類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放鬆。3次為一組，每次間隔20-60秒。
3
踝關節的蹠屈和背伸活動
取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一隻手握住右腳跟，另一隻手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重複做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作；最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。
以上這些能幫助到大家預防“空調腿”造成的膝關節痛，在夏天的時候要多注意，以免不小心患上空調病，如果已經患上了則要及時的去檢查治療，多注意休息，在夏天溫度不是很熱的時候要去室外散散步，鍛鍊下身體，最好吃一些比較清淡，不油膩的食物，少熬夜。
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