随着夏天的到来，无论商场、单位还是家里，空调成了人们最亲密的“伙伴”。然而，享受这凉爽，是需要付出代价的。据国际医疗部康复科医生介绍：近段时间，每天门诊患者中，因
过度吹空调导致关节痛的患者数量明显增多。
“最近雨水多，天气也是闷热潮湿，办公室和家里都开空调了。这几天就感觉双膝酸胀，尤其是左膝出现的轻微肿胀，便来到医院检查一下。就诊之后，经详细检查后被告之是“急性膝关节滑膜炎”，而我的病因竟然是长期吹空调。”马女士苦笑道。
国际医哥调查发现，80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。
当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，若穿着短裤、短裙会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
目前，马女士选择了在治疗膝关节滑膜炎、滑囊炎、风湿性关节炎、骨性关节病、股骨节退行性疾病等病症中，能迅速止痛，减少组织充血、促进水肿消散、改善功能方面效果显著的关节腔内三氧注射疗法，在关节腔内积液消失后再以体外冲击波进行治疗。在一个阶段的治疗后，马女士的膝盖疼痛症状基本消失了。
预防“空调腿”的三个小动作
1
经常适量进行股四头肌的收缩
坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
1
静力平衡半蹲
类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3
踝关节的跖屈和背伸活动
取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
以上这些能帮助到大家预防“空调腿”造成的膝关节痛，在夏天的时候要多注意，以免不小心患上空调病，如果已经患上了则要及时的去检查治疗，多注意休息，在夏天温度不是很热的时候要去室外散散步，锻炼下身体，最好吃一些比较清淡，不油腻的食物，少熬夜。
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