讲真，游泳的锻炼价值超过所有的体育项目！
讲真，游泳的锻炼价值超过所有的体育项目！
胖者减脂
胖者减脂
在水中游100米大约能消耗掉100千卡 热量，相当于跑400米或自行车骑行1000米。
在水中游一个小时，体重最少减250克。
游泳池水温与体温差约为10度，可以加快人体热量散发和能量消耗。这也是为什么游泳之后容易产生饥饿感的原因。
运动中消耗的能量要靠糖和脂肪来补充，常游泳的人体内多余脂肪会逐渐消耗。
瘦者增肌
瘦者增肌
流体力学定律：速度与阻力平方呈正比，简单理解就是你的游进速度如果增加2倍，你所承受的阻力就会增加4倍。游速加快和水阻的增加，会促使游泳者调动更多的肌肉群来克服阻力，从而使全身肌肉得到锻炼。
游泳张弛交替的周期运动方式又很好地提升了肌耐力，肌肉会更加坚韧有弹性，并且富于线条感。和器械健身练出的棱角分明的大肌肉团形成鲜明对比。
促进骨骼健康
促进骨骼健康
人在水中漂浮时，全身关节和骨骼不会受到周围环境的物理性的硬冲击，因此外力对人体的损伤几乎为零，这对骨骼系统的灵活性以及骨骼发育都有非常好的作用，也因此游泳是个老少皆宜的运动。
当然有的运动员由于运动强度过大导致的内生性的运动伤病多和不正确的或者过度的发力方式有关。这并非是水环境带给他们的伤害。
延缓腹部肌肉松弛
延缓腹部肌肉松弛
游泳技术的发展从重视手腿配合到重视核心控制的今天，越来越多的人会在游泳中运用核心力量，这会使核心得到更多的锻炼，延缓腹部肌肉松弛。
护肤
护肤
游泳是最好的护肤方式。水对全身皮肤的按摩作用会让你的皮肤光滑而有弹性。
减少运动出汗中盐分对皮肤的刺激，延缓皮肤衰老。
由于水温低于体温，身体为了保证足够的体温，皮肤血管会参与调解。冷水刺激导致的血管收缩和身体加快产生热量导致的皮肤血管扩张，使得皮肤血液循环得以加强。经常游泳的人以及运动员，他们的皮肤多光滑洁白，柔软细腻。
“ 女孩子们，长点心吧，把钱扔给医美、整形，不如给自己一点时间游泳去！”
改善肺功能
改善肺功能
水面附近的空气中几乎没有灰尘，是个非常良好的呼吸环境。
游泳时人的胸廓要受到12-15KG水压，水密度大于空气，因此游泳时无论呼吸都需要呼吸肌更强地运动，进而提升肺活量，增强肺功能。
预防静脉曲张
预防静脉曲张
游泳的打腿动作可以增强大腿部的肌肉张力，促进静脉血液回流，有防止静脉曲张的作用。
防治失眠和神经衰弱
防治失眠和神经衰弱
经常游泳的朋友都有体会，一场泳游下来，当天晚上睡眠的质量非常高。这是由于游泳过程中，人体吐故纳新，大脑神经、血液循环、呼吸、消化等系统功能得以改善。
另外，游泳也使得中枢神经系统的兴奋和抑制机制得以调整和恢复，进而改善睡眠和神经衰弱。
提高免疫力
提高免疫力
由于水温低于体温，为了防止大量散热，皮下血管会产生收缩以提高皮下血液循环功能，进而增强能量代谢，提高免疫。
生存、工作技能
生存、工作技能
游泳不仅仅是一个体育项目，他也是一项生存技能、工作技能。比如落水自救、科考、水资源开发、防洪抢险、救生等，都需要游泳技能。
我们一起游泳吧！
游泳教授
游泳的好处真的非常多~最重要的就是很能改善心血管系统的功能。根据健康专家做的几项研究，40岁以上的人在定期做两周游泳运动后，收缩压就会有明显的改善。因为游泳能够提升血管功能，最终降低血压。
长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。游泳的其他作用：提高呼吸系统的机能、改善肌肉系统的能力。对人的磨练意志促进心理健康和智能发展也是有很大帮助的。
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
总的来说，人们多进行游泳可以给自己的健康带来多种好处。所以，对于有条件的朋友们来说，一定要经常进行游泳，尤其是夏天，这样也能够增强人体的免疫能力。
大家医联医生集团
首先，夏天可以避暑纳凉；冬天可以增强身体抵抗力。
其次，游泳可以调节心肺功能，缓解疲劳，放松神经，促进血液循环。根据自身情况，这里要重点说一下，游泳对脊椎（尤其是腰椎）的好处。其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
最后，还需要说明一下，任何运动要合理安排，否则会适得其反。游泳也不例外。
温馨提醒一下:
选择水质较好的游泳场地；下水前，水在胳膊上拍打几下以适应水温；泳镜、泳帽、耳塞是必要的防护工具；儿童抵抗力弱，要避免感染传染性软疣；游泳完要擦拭干净，避免感冒。
逸轩书画装裱
本人曾经作为专业运动员，真真切切体会到游泳的好处。将其简单归纳为4点：
1.增强心肌功能，目前自己每分钟心跳大约60下，比正常人的心跳数要慢，有利于长寿，基本无高原反应。（乌龟不就每分钟调1到2次嘛）
2.增强抵抗力，有利于提高人体内分泌功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥，游泳是消耗卡路里最多的运动之一，长期游泳健身，能保持健美身材。
4.护肤 ，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，能促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
但需要友情提示：每天游泳要适量， 如果不能坚持，会反弹。
游泳全能王
我相信游泳是锻炼身体最有效而且是对身体损耗最小的运动，我喜欢游泳最主要在于这是一种百炼自得的运动，还有就是独自感受的那份在水中飞行的感觉！我喜欢自由泳，希望各位泳友身体健康！百炼自得！
