齊魯網7月12日訊跳舞出汗，才是真正的養生
出汗也是一門學問，也是講究方法的。被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室裡蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房揮汗如雨。
因為，不管是炎熱出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從裡向外出汗。所以，每次跳完舞，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有令你意想不到的十大好處：
加速體液循環
汗液的成分99%都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
護膚美容
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
保持體型
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。跳舞不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質，給人挺拔優雅的形體之美。
緩解焦慮緊張
跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩定情緒。
促進消化、睡眠
不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，調節神經活動，促進夜晚睡眠。
增強記憶力
經常跟著旋律擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
提高免疫力
從西醫看，出汗的生理功能是用來“調節體溫”，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成免疫力低下。
控制血壓、血脂
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，跳舞出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期跳舞有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到從根本上穩住血壓。
預防各種疾病
一週跳舞3次，每次跟著音樂跳45分鐘以上的人，肌肉的應急能力和協調能力增強，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現跌倒後骨折的情況。此外，跳舞出汗還可以有效預防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。只要不是患有心力衰竭等嚴重疾病的人，都可以依據自己的身體條件，在這個夏天，適當的跳舞出汗，健康養生。
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