人的注意力非常有限，你不能在同一时间内做两件事情：拼图和阅读。注意力就像装在大肚细口瓶中的水，在同一时刻，只有少量的信息可以通过瓶口进入大脑，并被进一步加工。所有打断你注意力的因素（无论是来自外部的诱惑，还是内心对未完成任务的担心以及对自己财务状况的忧虑）都会占用你有限的注意力内存，削弱你处理问题的能力。在同时进行两个目标时，你需要投入太多的注意力，当这种投入超出了你的能力时，两件事情都会停滞不前。同时将注意力投入到两件事情上是不可能的。
专注力水平测试
请回答下列问题：
1. 你还记得自己早上吃饭了吗？
2. 你还记得今天早上是什么天气吗？
3. 你还记得之前给你打电话的人说了什么吗？
4. 你在吃东西的过程中关注了自己的味觉感受吗？
5. 你还记得本章开头的夏威夷谚语吗？
你对上述问题做出的肯定回答越多，就说明你对自己的注意力控制得越好。你怎样做才能把意志力集中到一种意图上，就像用放大镜把所有光线都聚焦到一个小亮点上那样？在当下这个“一切皆有可能”的社会中，面对信息爆炸和无处不在的诱惑，集中注意力可不是一件容易的事情。我们这个时代有两种重要的“分散注意力的机器”：电视和网络。
同时，广告深深吸引住了大众的注意力，让人们总是沉浸在对新事物的向往中，并让人们想去做或拥有它们。那些让我们感觉既省力又有乐趣的事物总能赢得我们的心，我们的两种生物本能“节约能量”及“享乐最大化”总会跳出来迷惑我们。我们一旦被这些奖励承诺所诱惑，便很难再将注意力集中到自己的目标上。外部干扰往往只是我们内在分心的助推器，那些没有认清自己的内在需求或者选择了不符合自己内在需求目标的人，其更容易被外界因素诱惑而分心。解决方案是有意识地控制自己的注意力，这就是我们开启意志力的金钥匙，也是获得成功的关键。
当你因外部的干扰刺激而分心，想要偏离既定的追求目标的轨道时，有一种简单的、让你在面对众多“注意力盗贼”时也能轻松“集中注意力”的应对策略。集中注意力的艺术在于“做减法”，其重点是屏蔽或者消灭干扰因素，以“少即是多”的概念来代替 “越多越好”。
你觉得自己应该少吃点儿巧克力，但你的冰箱里却放满了巧克力，那么你有两种解决方法：把巧克力藏起来或干脆扔掉；你想学习英语，但你深知学习过程不但辛苦还毫无乐趣可言，那么你最好不要把杂志、电视遥控器之类的东西放在眼前，否则的话，你放下英语书打开电视看的可能性就非常大。
为了排除这些干扰，你必须战胜自我，这些“减法”策略在此时显得尤为重要。对于大多数能吸引我们注意力的干扰物来说，我们应对这种诱惑的最好办法就是眼不见为净；否则，在眼睛能看到的情况下，你需要多花数倍的意志力才能抵抗这种诱惑。懂得“做减法”是将我们有限的注意力集中到自己的目标上很关键的一步。
在适当的环境下集中注意力，我们会更加事半功倍。我们要懂得自我控制，而不要让别人控制自己的注意力。想想那些带有各种噱头的产品包装，它们以“低脂”等字眼吸引你的注意力，但你自己要明白，这种产品依然含有大量的糖分，而不要被那些噱头控制了注意力。
好书推荐
如果你想变得更有思想，可以关注我们的微信公众号，更多好书正在向你飞来……
阅读成就思想
长按二维码关注
閱讀更多 閱想時代 的文章
