人的注意力非常有限，你不能在同一時間內做兩件事情：拼圖和閱讀。注意力就像裝在大肚細口瓶中的水，在同一時刻，只有少量的信息可以通過瓶口進入大腦，並被進一步加工。所有打斷你注意力的因素（無論是來自外部的誘惑，還是內心對未完成任務的擔心以及對自己財務狀況的憂慮）都會佔用你有限的注意力內存，削弱你處理問題的能力。在同時進行兩個目標時，你需要投入太多的注意力，當這種投入超出了你的能力時，兩件事情都會停滯不前。同時將注意力投入到兩件事情上是不可能的。
專注力水平測試
請回答下列問題：
1. 你還記得自己早上吃飯了嗎？
2. 你還記得今天早上是什麼天氣嗎？
3. 你還記得之前給你打電話的人說了什麼嗎？
4. 你在吃東西的過程中關注了自己的味覺感受嗎？
5. 你還記得本章開頭的夏威夷諺語嗎？
你對上述問題做出的肯定回答越多，就說明你對自己的注意力控制得越好。你怎樣做才能把意志力集中到一種意圖上，就像用放大鏡把所有光線都聚焦到一個小亮點上那樣？在當下這個“一切皆有可能”的社會中，面對信息爆炸和無處不在的誘惑，集中注意力可不是一件容易的事情。我們這個時代有兩種重要的“分散注意力的機器”：電視和網絡。
同時，廣告深深吸引住了大眾的注意力，讓人們總是沉浸在對新事物的嚮往中，並讓人們想去做或擁有它們。那些讓我們感覺既省力又有樂趣的事物總能贏得我們的心，我們的兩種生物本能“節約能量”及“享樂最大化”總會跳出來迷惑我們。我們一旦被這些獎勵承諾所誘惑，便很難再將注意力集中到自己的目標上。外部干擾往往只是我們內在分心的助推器，那些沒有認清自己的內在需求或者選擇了不符合自己內在需求目標的人，其更容易被外界因素誘惑而分心。解決方案是有意識地控制自己的注意力，這就是我們開啟意志力的金鑰匙，也是獲得成功的關鍵。
當你因外部的干擾刺激而分心，想要偏離既定的追求目標的軌道時，有一種簡單的、讓你在面對眾多“注意力盜賊”時也能輕鬆“集中注意力”的應對策略。集中注意力的藝術在於“做減法”，其重點是屏蔽或者消滅干擾因素，以“少即是多”的概念來代替 “越多越好”。
你覺得自己應該少吃點兒巧克力，但你的冰箱裡卻放滿了巧克力，那麼你有兩種解決方法：把巧克力藏起來或乾脆扔掉；你想學習英語，但你深知學習過程不但辛苦還毫無樂趣可言，那麼你最好不要把雜誌、電視遙控器之類的東西放在眼前，否則的話，你放下英語書打開電視看的可能性就非常大。
為了排除這些干擾，你必須戰勝自我，這些“減法”策略在此時顯得尤為重要。對於大多數能吸引我們注意力的干擾物來說，我們應對這種誘惑的最好辦法就是眼不見為淨；否則，在眼睛能看到的情況下，你需要多花數倍的意志力才能抵抗這種誘惑。懂得“做減法”是將我們有限的注意力集中到自己的目標上很關鍵的一步。
在適當的環境下集中注意力，我們會更加事半功倍。我們要懂得自我控制，而不要讓別人控制自己的注意力。想想那些帶有各種噱頭的產品包裝，它們以“低脂”等字眼吸引你的注意力，但你自己要明白，這種產品依然含有大量的糖分，而不要被那些噱頭控制了注意力。
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