減肥是女人的終身事業，都說“體重不過百，不是平胸就是矮”
目前的流行趨勢是這樣的：什麼A4腰、鉛筆腿、能放雞蛋的鎖骨、雞蛋寬的手腕更迎合大眾的審美，就連很多中老年人也加入了年輕人減肥的隊伍
女人無論你是無論是為了穿上更好看的衣服，還是保持身體更健康的心態，總之瘦下來就會讓世界陽光明媚，迎來更美好的春夏秋冬。
想要減肥，先來分析下肥胖的原因
飲食模式和生活習慣不佳
一般而言，美味可口的食物都是高油高糖的。讓眾多女生抵抗力為零的甜點巧克力、電影搭檔爆米花、煲劇必備薯片、宅家利器方便麵
心理因素導致頻繁暴食
科學研究顯示，吃甜食可以使人心情愉悅，“吃”也就成了很多人調節心情、排解壓力的一種方式。“大吃一頓”往往就意味著某種程度上的暴食，偶爾為之無妨，但若總是如此就容易導致肥胖了。
基礎代謝率低
基礎代謝率的高低是形成肥胖的重要因素
什麼是基礎代謝率，簡單來說，就是身體維持生命的所有器官活動消耗的能量，簡單的理解是，一天啥也不幹身體細胞活動所消耗的能量。要知道，男性的基礎代謝率平均比女性高，幼年比成年高；年齡越大，基礎代謝率越低。
三伏天是易瘦期，減肥效果特好
我們知道三伏天是一年當中最熱的時期，我們人體的新陳代謝也處於一個比較高的水平，但是由於太熱，我們的胃口不是很好，會在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運動，那麼，我們攝入的能量會遠遠小於我們消耗的能量，製造熱量缺口，從而達到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運動，注意運動的時長，就能達到瘦身的目的。
堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
桑葚酒能助睡眠還能熱控減肥！
桑葚酒含有非常豐富的抗氧化的營養物質，另外它還可以加速新陳代謝的速度，幫助贅肉快速分解。睡前喝一杯桑葚酒確實可以幫助睡眠，還可以助燃燒脂肪，使你在不知不覺的過程中瘦身哦!
桑葚酒熱控減肥的理由
- 1、喝桑葚酒能提高新陳代謝：桑葚酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。
- 2、喝桑葚酒能避免暴食暴飲：當然，血中酒精濃度也會緩慢升高，對消除壓力也有效果，因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。
- 3、喝桑葚酒能削減體內水腫：桑葚酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血熱身的作用，因此可以改善貧血，熱和腰腎，有效削減身體內水分的堆積。浮腫體質者尤其適合這種既美肌又纖體的桑葚酒瘦身法。
最佳瘦身時機：要發揮桑葚酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的桑葚酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與贅肉的燃燒代謝，桑葚酒中的桑椹多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。睡覺前喝一小杯桑葚酒，是小茶杯的量
閱讀更多 每日吃五穀 的文章
