16Ma種草課堂

寶寶還要額外補充什麼嗎？這個問題無論是母乳餵養還是奶粉餵養的媽媽們大概都困擾過。打開網頁，各種文章推薦說DHA是腦黃金；打開社交APP，各種軟廣說維生素AD要吃；打開電視，專家又說補鈣促進骨骼發育……

天天看了那麼多推薦各種營養物質，咋越來越糊塗呢？今天育姐就來給大家做一個清晰明瞭的總結，乾貨滿滿，看完別再盲目給寶寶補充營養素啦！

一、DHA真的是腦黃金嗎？怎麼補？

把DHA說成是腦黃金，其實有點“宣傳誇大”的意思。它是一種不飽和脂肪酸，也是大腦皮層及視網膜的重要成分，能促進嬰幼兒腦部及視力的發育。不過其實能促進神經發育和功能維持的成分非常多，DHA又主要靠食物直接攝取，因此各種營養品和保健品會瘋狂宣傳其重要性。

如何補充DHA？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，0~36個月的嬰幼兒每日攝入量為100mg；孕婦（不分孕中晚期）和母乳媽媽的每日攝入量起碼為200mg。

這是否意味著我們就要買這麼多的補充劑來吃呢？錯！因為DHA可以通過食物來補充。

嬰幼兒通過母乳或者奶粉一般都能獲得充足的DHA，不推薦額外補充。不過餵奶的媽媽們每週要保證吃魚2~3次且起碼1次是富脂海產魚，達不到的話

二、魚油和魚肝油是一樣的東西嗎？

這兩樣名字聽起來很類似，但其實成分完全不一樣。魚油是魚類脂肪的提取物，成分主要為DHA和EPA；魚肝油的主要來源是深海魚類的肝臟，成分是維生素A和維生素D。

家長想給寶寶吃魚油補充DHA可以，不過最好是購買從海藻中提取的那一類。因為深海魚類可能存在潛在的汙染問題，如重金屬超標，海藻則可以通過生物工程技術在不含汙染物的營養液中培養出來，更加安全。

三、維生素D和維生素A要同補嗎？

維生素D其實是新生兒最需要補充的東西，因為媽媽母乳裡什麼都有，偏偏維D的含量不足。維生素D能幫助鈣的吸收，有助骨骼發育等好處。雖然曬太陽是促進維生素D合成的重要途徑，不過由於地理位置、天氣等原因制約，所以孩子難以攝入充足的維生素D

相信家長都清楚要給寶寶補充維生素D，只是關於劑量和要不要與維生素A同補，可能有點糊塗。

一般來說，根據全球佝僂病防治共識，普通的寶寶無論母乳、奶粉還是混合餵養，都需要補充維生素D。劑量是每天400IU，補到2歲，早產低體重兒和雙胞胎則需要每天補充800~1000IU，3個月後劑量改為與正常孩子一致。雖然維生素D也分許多種，不過最主要的就是VD3和VD2，前者轉化率較高，兩者都可以購買。

至於維生素A，聽起來和維D同補很靠譜，但長在城市裡喝母乳或者奶粉的寶寶，一般並不缺乏。因為母乳媽媽的飲食均衡，奶粉裡往往也添加了適量的維生素A。尤其寶寶開始吃輔食後，奶蛋、動物肝臟、深色與橙紅色果蔬裡都含有豐富的維生素A，再搭配奶水，基本不會缺乏維A。

如果地處維生素A缺乏嚴重的偏遠、貧困區域（可向醫生詢問），或者孩子飲食不均衡奶量不足，可以適當補充維A。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒每日需要補充1200IU的維生素A，指奶水、輔食、補充劑加起來的總和參考量。

四、維生素AD補充劑和魚肝油哪個更好？

維生素AD製劑都是人工合成的，計量配比嚴謹（一般為3:1）且成分比較純淨，魚肝油採自天然深海魚類，維A維D的配比大致為10:1。如果想讓寶寶吃魚肝油，保證維D的攝入，那維A會吃得偏多，有可能超過寶寶的耐受量導致中毒。從這個角度來說，維生素AD製劑比較安全。

提示：新生兒吃魚肝油的最佳時間一般在早上喝完奶以後，最好在吃完後帶寶寶出去曬曬太陽，這樣才能更好的吸收。3歲後，寶寶的生長速度開始減緩，戶外運動和飲食種類也逐漸增多，一般不再用補充維生素AD或魚肝油了。

五、寶寶需要補鈣嗎？

人體對鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。

然而，寶寶還是不需要補鈣。這個不需要是建立在寶寶正常飲食，每天喝了足夠的奶水基礎上的。詳細點來說：母乳餵養的寶寶每天補充鈣劑400IU，身高體重正常；人工奶粉餵養的寶寶，每天奶量達到500~600ml，都不需要補鈣。

達不到這個條件的寶寶，可以在醫生的指導下補充鈣劑。另外，冬天日照不足或者低窪地區，醫生也會酌情考慮給孩子開鈣劑，這個要根據每個寶寶的情況而定。

總結

寫完這一大篇，其實總結就是除了維生素D，寶寶基本啥都可以不用補。因為新生兒需要的營養素大部分都能從母乳或配方奶中獲得，沒必要去買所謂的嬰幼兒保健品，就算母嬰店吹得天花亂墜，也不需要補。

如果過量服用營養劑，反而會造成攝入超標，會給寶寶的生長髮育帶來不利影響。有的家長總擔心，寶寶長得慢是不是營養劑不足？其實每個孩子都有自己的生長速度，存在個體差異，家長不要總和別人比較。差異不大就無需牽掛在心，實在不行還有專業的醫生可以諮詢，不要輕信商家母嬰店的誇大說辭。

最重要的還是科學餵養，喝足奶水，合理控制寶寶體重。

育兒網

一歲九個月寶寶食譜大全

謝謝邀請！首先主食，不知道你家寶寶斷沒斷母乳，要是斷了母乳，就喝奶粉或者牛奶、豆漿，豆奶粉代替！要是沒斷，還是以母乳為主！逐漸多吃輔食，再代替母乳！ 下面為寶寶準備一些簡單的食譜： 1、早餐：大米粥，雞蛋麵餅。 午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮紫菜湯。

加餐：牛奶，餅乾。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，麵包夾果醬。

午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。

加餐：水果，點心。

晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

3、早餐：玉米麵粥，小燒餅，蒸蛋羹。

午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。

加餐：豆漿，餅乾。

晚餐：饅頭，炒綠豆芽，青菜肉丸湯。

4、早餐：牛奶，蔥油花捲。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。

加餐：水果，點心。

晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，麵包片，煮雞蛋。

午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。

加餐：牛奶，餅乾。

晚餐：菜肉餛飩。

6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。

午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。

加餐：水果，餅乾。

晚餐：菜包子，蔥油蛋花湯。

7、早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。

午餐：菜心水餃。

加餐：牛奶，點心。

晚餐：軟米飯，肉末雞蛋羹。

水果可以吃蘋果，香蕉，記得給寶寶搗成泥哦！大家可以點點關注喲！

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無論寶寶在哪個月齡段，寶寶的飲食原則是營養均衡，葷素搭配，媽媽要做的是，在飲食上花樣翻新，短期內不要重複，為寶寶多準備菜式，調動寶寶吃飯的積極性。

關於寶寶的飲食，我們可以從以下三個方面給寶寶搭配每日的飲食：

攝入優質蛋白質

1歲-2歲這個階段，寶寶的體內還是需要攝入蛋白質，

除了每天喝250毫升的配方奶粉外，還需要補充蛋類、瘦肉、魚蝦類等食物，

主食可以更豐富

除了米飯，我們還可以用玉米麵、黑米麵製成饅頭、麵條，

這樣的粗糧，含維生素B和鉀、鎂等礦物質，且富含膳食纖維，很容易消化，

能提寶寶的腸胃消化吸收能力。

多吃應季的瓜果蔬菜

應季瓜果蔬菜順應季節而生，味道好，營養足，可以滿足寶寶身體所需的維生素。飲食的方向有了，媽媽每日按照這三點營養搭配就可以了，我來推薦一道好吃好看又有營養的食譜：多彩什錦飯糰，我用的食材是大米、胡蘿蔔、玉米粒、黃瓜，飯糰裡可以加任意的食物，媽媽自由組合就好。

營養分析

瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康，保護肝臟，提高寶寶免疫力，

胡蘿蔔的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量。

做法如下

步驟1：菜洗淨，大米洗淨用電飯鍋燜成米飯，

步驟2：胡蘿蔔要先焯水斷生。

步驟3：所有主料切成小丁，

步驟4：燜好的米飯取出一些晾至不燙手，把所有主料和調料放到米飯裡。

步驟5：攪拌均勻

步驟6：用一次性手套把米飯擠成小飯糰即可。如果沒有手套可以用一次性袋來包飯糰。

步驟7：撒上黑芝麻就可以啦～

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

1歲多快2歲的寶寶每天活動量大大的增加，同時身體處於快速發育時期，牙齒和胃腸功能日益趨於完善，因此，寶寶的飲食必須營養豐富全面、同時注意葷素搭配、粗細搭配、蔬菜水果都是必不可少的。

具體如下：

1.蛋白質

我們的肌肉、骨骼、大腦、神經、血液、五臟六腑的組織幾乎都是由蛋白質構成，所以媽媽應該給寶寶補充含有蛋白質豐富的食物：

如蛋類，雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋、鴨蛋、蛋類的做法也比較多，可以水煮蛋、雞蛋羹、雞蛋餅、炒雞蛋、雞蛋湯……

豆製品，如豆腐腦、豆漿、豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，又易於消化，對寶寶聰明健康非常有利；

肉類，如魚類，多吃魚類可以讓寶寶更聰明，還可以保護寶寶心血管，魚肉也容易消化和利於吸收，其他的肉類如雞肉、牛羊肉、豬肉也可以給寶寶吃，可以做肉粥、小餛飩、小餃子、肉湯……

2.碳水化合物

碳水化合物是提供熱量的澱粉類食品，如各類粥、米飯、麵條，粥類可以是蔬菜粥、肉粥、水果粥、麵條可以西紅柿雞蛋麵、雞湯香菇面……

3.維生素

蔬菜和水果中含有大量的維生素、纖維素、微量元素，吃蔬菜過少的寶寶，免疫力和健康水平會降低，寶寶吃肉時，加入新鮮蔬菜，蛋白質的吸收率可高達89%，媽媽要多鼓勵寶寶吃蔬菜，從小就養成吃蔬菜的好習慣。

4.粗糧

粗糧中含有豐富的營養物質，如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、鋅，可以滿足寶寶的營養需求。寶寶多吃粗糧可以促進咀嚼和牙床的發育能力。

推薦食譜

健腦益智食譜：土豆鮁魚、豆腐番茄羹、核桃仁稠粥、絲瓜蝦仁糙米粥、番茄拌蛋、山藥小排骨

補鐵食譜：魚泥豆腐羹、豬肝丸子、海帶鴨血湯、豬血豆腐青菜湯

補鈣食譜：豆腐蛋花湯、鮮蝦粥、大骨湯、芹菜豆腐乾

補鋅食譜：清蒸鱈魚、蝦米花蛤蒸蛋羹、金針菇炒油菜、花生核桃粥

排鉛食譜：黃豆芽豆腐湯、海帶肉絲湯、豆漿燕麥粥

明目亮眼食譜：胡蘿蔔粥、菠菜豬肝粥、核桃拌韭菜。

丁媽親子時光

首先要葷素搭配，還要吃一些穀物。這個年齡的寶寶脾胃還沒有發育完善，所以還要注意搭配好消化的食物，可以自己做一些香蕉小餅，特別簡單，香蕉弄成泥，放入面，牛奶(奶粉)。放點寶寶油，煎成寶寶手掌大小。助消化還好吃，甜甜的。我家寶寶一次吃5個。在配一些菠菜湯。非常有營養的一頓搭配。

其次多吃山藥，山藥可以補脾胃之氣，養脾胃之陰：山藥藥性較甘甜，可
以直接入中焦，補脾胃。山藥還可以生津養肺、補腎澀精。可以給寶寶山藥燉排骨，還可以直接蒸熟切條讓寶寶自己拿著吃，營養棒棒的。

還有給寶寶包餛飩，我經常做的就是蘑菇青菜放一點點肉的陷。還有胡蘿蔔肉。白菜肉。做的小一點。皮薄一點。寶寶可以一口一個。餃子皮可以用菠菜汁、胡蘿蔔汁、紫甘藍汁、西藍花汁。而且還可以做糖果樣式的顏色好看寶寶愛吃，剩下的面還可以做蝴蝶面留著寶寶吃。

高級兒推師

首先寶寶還在幼兒期，特別要注意食物是否容易消化！我家寶寶2周，我來說說我的經驗！

花樣不是很多！一週基本就幾樣循環著吃！

1.土雞蛋 我們家住農村，土雞蛋是最多的，每天吃1.2個土雞蛋！水煮雞蛋，蒸雞蛋，西紅柿蛋湯都可以！

5.水果現在的季節我們這邊草莓比較多，所以每天都吃幾顆草莓！酸酸甜甜的，小孩都愛吃！其他季節也都當季水果吃得多，一般選擇溫性水果吃，怕小孩上火！還有就是梨經常燉起來給孩子喝點梨湯，不放冰糖！
6.小孩子吃得下，睡得好，對於我們農村人來說就是健康！吃什麼不用特別講究，做到衛生，易消化的，不上火的食物吃下去都是營養的！

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每個孩子都是父母的掌上明珠，都想讓孩子得到足夠的營養，那麼孩子吃什麼有營養呢？

說說我平時給孩子做的什麼飯？

前段時候，我經常給孩子用大骨頭湯給孩子煮餛飩吃，不過吃一段時間孩子也吃夠了，所以想著辦法給孩子換著吃。

我現在依然第一頓給孩子喝奶，大概在八點的時候，然後吃煮三個鵪鶉蛋或者雞蛋羹，雞蛋羹裡面先加一點溫開水，然後放一點點西紅柿，菠菜葉，胡蘿蔔碎碎，有的時候放點切碎的豬肝，加一點點鹽。

十點鐘，給孩子吃水果，獼猴桃，芒果，哈密瓜，橙子，蘋果，香蕉，聖女果，給孩子換著吃，有時候家裡水果多了，就做一個水果盤，我們一起吃，但是要適量。

十二點鐘是主食，大部分都是麵條，麵條就是用菜汁和麵，然後手工切成的麵條，晾乾放在冰箱裡面凍著，孩子吃的時候很方便，鯽魚湯一下，很鮮。或者包的小餃子也在冰箱凍著，有時候我不在家，不至於婆婆措手不及。另外鯽魚湯煮點豆腐，然後泡點饃，孩子也很愛吃。平時也可以給孩子炒菜吃了，土豆絲，白菜豆腐湯，西蘭花，小青菜，都很不錯。

四點睡醒之後喝奶，因為孩子一歲奶量也要足夠，基本我一天給孩子510的量，一次170ml，然後孩子想吃小零食，比如雞蛋卷，雞蛋糕，小餅乾，嬰幼兒海苔，都是可以偶爾吃一點的。

六七點鐘，就喝點小米粥，或者白米粥，裡面加一點紅棗，山藥，別的不吃。

最後就是臨睡覺的時候，如果孩子睡的晚，就喝奶，然後玩一會就睡覺了。如果睡的早，這頓奶就不喝了。晚飯儘量不給孩子吃太多，因為吃多消化不了，孩子不舒服。

平時我們也可以給孩子做蔬菜餅，蔬菜肉丸子，排骨湯，小包子，疙瘩湯。寶媽也可以下個萌主軟件，或者買本輔食書，學著給寶寶做。

總之，蔬菜，乳製品，肉類，蛋類，穀類，每天都應該給孩子攝入一些。只是寶媽們注意，每頓正餐，時間都要停四個小時左右，不要挨的太近，挨的太近，只會給孩子的胃帶來負擔。

願每個寶寶都茁壯成長。

碩碩媽咪每日分享

1歲9個月的寶寶跑動能力有所提高，這個時候的孩子要定時，定量，每日餐數應隨著年齡的增長而定。食物應該保證營養的同時咀嚼起來不費勁，也要注意色味香，吸引寶寶的注意力。做到葷素結合，蛋白質，維生素，礦物質，纖維素等全面攝入。

爸媽們可以參考一下這些食譜：

一、胡蘿蔔雞蛋餅。

1、胡蘿蔔擦絲，小蔥切碎，兩個雞蛋打在麵粉裡。

2、加入小量鹽，一邊加水一邊全部攪拌均勻，加一小碗水就夠了

3、餅鐺或者不粘鍋上抹點油，然後把麵糊倒成圓餅狀，煎熟就可以了。

胡蘿蔔可以補充胡蘿蔔素等維生素，雞蛋可以補充優質蛋白質。

二、花生排骨粥

1、排骨沸水煮一下，去掉血水

2、花生、大米洗乾淨放緊高壓鍋，跟排骨一起，大火煮開，高壓鍋充氣後轉小火煮半個鐘關火。

3、高壓鍋可以打開後，放一點點鹽就可以了。

小孩子吃點堅果，可以健腦益智，促進腦部發育，花生連衣一起吃，還可以補血。

三、肉丸娃娃菜麵條

1、豬肉剁碎，加點玉米粉，加點鹽，搓成小肉丸

2、娃娃菜切成條

3、水開後放入麵條，娃娃菜，煮5分鐘

4、放進小肉丸再煮5分鐘，調味即可

吃豬肉可以補充動物蛋白，多吃蔬菜可以補充纖維素和各種維生素。

怎樣餵養比較好呢？

1、少吃多餐

因為寶寶胃容量比較小，一次不能吃太多，一日三餐之間可以加個點心，做點餅乾，喝點牛奶什麼的。加餐不需要太飽，吃一些比較容易消化的就好，以免影響正餐。

2、多吃蔬菜水果

可以選擇一些紅橙綠等有色彩的蔬菜水果，例如橙子，西紅柿，胡蘿蔔，油菜，柿子椒等，蔬菜可以直接煮熟爛，加在飯裡吃，水果可以當成零食吃，但是水果不能取代蔬菜哦。

3、動物蛋白和植物蛋白都要攝入

肉類，魚類，豆類和蛋類等都含有大量的優質蛋白，肉類可以剁碎，加在粥裡，湯裡，麵條裡，或做成豆腐羹，雞蛋羹等，包餃子的時候也可以做成肉餡的。

4、補充牛奶

睡覺之前可以補充一瓶牛奶，牛奶營養全面，容易吸收，是寶寶補鈣首選。

5、補充粗糧

可以吃點小米粥，玉米粥，燕麥粥等，補充一些維生素B，或者吃點土豆，番薯等補充維生素，預防便秘。

只要做到飲食均衡，吃的食物不要太硬，比較容易消化的就可以，同時也要少吃有各種添加劑的零食。

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涵涵媽育兒筆記

這麼大的寶寶一般的普通食物都可以吃了。

養孩子不必要刻意的去做飲食安排，重要的是順其自然，就地取材，符合當地的飲食習慣。如果天天對照所謂的育兒書本、育兒專家的數據，那真的是不小的負擔了。正所謂盡信書不如無書，應當根據當地的餵養習慣，適當的做出點營養干預和調整就可以了，看看滿大街的"專家"，有幾個是自己真正養過孩子的！

以我自己為例，分享一下我的育兒經驗吧！

本人有兩個孩子，第一個寶寶的時候相當重視，可謂是照本宣科，理論知識恨不得都應用起來，然而實際並不能真正達到自己的目標值。並不是說沒有用，～有個詞語比較好的解釋這種情況：水至清則無魚，就是這個道理。相信大多數寶媽都是這樣的情況。

經過數年的工作實踐，在第二個寶寶出生以後則顯得輕車熟路了，對寶寶的各種情況應對自如，解決方法更是信手沾來。結合本次的提問，著重分享一歲之後我家二寶的餵養習慣：週歲以後我家二寶斷了母乳，以奶粉為主，小女孩飯量相對男寶寶稍微少了一點，每次的奶粉喂量都是在120-150ml左右，輔食就是幼兒常用的食品，米粉，餅乾，麵條，米飯，稀飯，水餃饅頭也會偶爾吃點，大人吃飯的時候，孩子肯定也會跟著要著吃，為了順應寶寶的口感，炒菜的食鹽用量儘可能的放到最低，而專門給孩子做的菜甚至不放鹽，比如雞蛋，麵條等。除了飲食清淡的習慣之外，還有一個習慣特別重要，就是吃飯自覺的習慣，切記不要追著喂孩子，儘量讓孩子自己主動進食。我家閨女不到一歲就開始用勺子自己吃飯，雖然會撒的到處都是，但是不要緊張，熟練以後就不會了，有些浪費還是很有必要的。我家二寶此後形成了習慣：到了吃飯的時間或者聽到吃飯的口令之後，立馬放下手頭的玩具，坐到自己專屬的位置上，並且拒絕大人餵飯的幫助，養成了自己認真吃飯的習慣，慢慢的長大了熟練了，自己吃飯很少撒的滿桌都是，並且吃飯很安靜，很認真，遇到不喜歡吃東西，不勉強，而是大人故意當著她的面，裝作吃的很香的樣子，久而久之她也會受到影響，開始嘗試著吃不喜歡吃的東西。

對於營養品的補充，這可真是百人百樣，真的沒有統一的標準。我的原則是：不需要的堅決不補，缺乏的營養堅持食補，能食療的絕不藥補。更不需要天天對著數據需求量算算自己寶寶多了還是少了，更有甚者，還拿著國外的數據要求把維生素AD補到兩週歲的理念。相信大多數三週歲內的寶寶還會繼續吃著奶粉的，只要按時吃飯，持續不斷使用奶粉的寶寶，維生素D怎麼可能始終處於缺乏狀態呢？？如果不缺，幹嘛一直補？？？

如果出現了某一方面營養素失衡，則根據寶寶的實際情況，在飲食上進行營養干預。2008年以後到現在，國家就在西部貧困地區進行過類似的免費營養包乾預行動，並且取得了非常好的效果，直到如今，國家免費的營養包發放還在部分偏遠貧困地區繼續。如果有興趣可以去了解一下。所以不要盲目跟風，什麼代購海淘之類的，看似高大上的東西，未必對寶寶有幫助，甚至有可能耽誤的寶寶實際需求的營養補充時機，要知道寶寶此時的發育情況是不可逆的！

美賦集團首席營養師

小孩子的飲食要注重多元化，這樣各種營養和微量元素才能滿足寶寶的身體所需，平時蔬菜，雞蛋，雞鴨魚肉，豬肉，水果，穀物，豆類，各種湯還有水果，平時調劑著吃，不能只吃一樣，防止維生素缺乏，孩子吃飯儘量不能偏食，儘量和大人同一時間進食，下面介紹幾種寶寶喜歡吃的食物

第一個是菠菜發糕，寶寶吃菠菜也好，主要是寶寶也愛吃，做法也挺簡單的，麵粉，菠菜，酵母就可以了，菠菜過下水然後打成泥，倒入酵母水，再倒入麵粉，然後靜待發酵，之後就可以定型蒸了，營養又美味

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