中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。這個時候做好心臟的養護，秋冬自然會少生病！心臟是人體最重要的器官，它能夠維持人的呼吸，血壓，體溫，並且能夠維持體內血液循環。只要生命不停止，我們的心臟就會日以繼夜的工作，就像一個不知疲憊的機器。心臟一旦出現疾病便會對人體健康有很大的影響。心臟維持者生命的跳動，所以保護心臟，就是在保護自己的生命。
夏季5個壞習慣正在傷害你的心臟，“傷心”事能不做就不要做了
1.激動
人的情緒如果波動太大，比如大喜、大悲、大怒等，會引發血管收縮，血壓升高，心跳加速，從而導致心臟負擔加重。所以，日常生活中保持心態平和就是強壯心臟。現在的生活節奏和壓力,似乎再難以培養出擁有淡然、坦然情緒之人,常常怒火攻心,於是疾病叢生。生活中女性朋友更敏感一些,更容易出現情緒波動的情況,常常會因為某些事吵架鬧彆扭。吵架時大量的血液衝向大腦和麵部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
2猛吹空調
心腦血管的病人不應貪涼。尤其夏季在戶外走出一身汗時，不要立馬就進入室內冷氣較大的商城內或家裡。也不要直接站在空調下降溫或對著電扇猛吹，這麼做很容易導致血管不斷舒張、收縮，腦血管循環出現障礙而誘發心腦血管疾病。
3.酒後喝咖啡
喝酒對心臟極不好，飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，那就會加重酒精對人體的損害。酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒後不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
4.運動後直接喝冷水、冰水
許多年輕人運動後或大熱天猛灌冰水，這是很要命的習慣，就像在急速轉動的引擎上澆冷水般，引擎會縮缸，久了心臟也會罷工的。天氣炎熱洗冷水澡，長期下來一定會造成心臟的負擔。
5.沒有足夠的睡眠
夏天炎熱，本身就心煩意燥，如果心臟整天都在努力工作，還得不到足夠的睡眠，心血管系統就得不到休息。長期睡眠不足會導致高皮質醇，高腎上腺素，好比人長期處在壓力下。建議，成年人每晚睡7到8個小時。青少年應該睡9到10個小時。
心肌梗塞、心絞痛，猝死，常與進食過飽有關。所以，進食7、8分飽就好，還要減少動物脂肪攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，夏季養心吃啥比較好呢？
枸杞子
枸杞子在《藥性論》中有記載：“能補腎益髓諸不足，安神。”，是一味藥食同用之品。在民間，人們公認它有安神養血、滋陰壯陽、益智、強筋骨、澤肌膚、養顏作用，所以對心悸、健忘、失眠等有較好的功效。
藏紅花
人們常用藏紅花來活血化瘀，其實它還有一個很神奇的功效，那就是將積存在血管中的毒素排出體，外對於心臟中毒素淤積引起的失眠也有很強的治療作用。在茶葉中加入藏紅花，能吞噬心臟周圍的垃圾。孕婦忌食。
西紅柿
西紅柿既能生吃也能熟吃。生吃能夠獲得其中的維生素C，鉀和膳食纖維，但不能充分吸收番茄紅素和胡蘿蔔素。熟吃的話番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率會大大提升，而且維生素C的損失也很少。所以如果想獲得番茄紅素的話，還是熟吃更好一點。
莧菜
莧菜是一種野菜，也被人們譽為“長壽菜”，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，能夠有效補充夏季因流汗損失的多種營養素。紅莧菜炒了以後，盤子裡都是紅湯，這個紅色是花青素，它有黃酮類化合物， 所以說它有抗氧化作用，夏天要養心，所以要吃它，尤其是吃紅莧菜！
除了要吃些養心食物之外，還要注意生活中不宜過度勞累，防止大喜大悲等負面情緒刺激，每天適當鍛鍊身體，有益身心健康。
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