暴晒的三伏天

在家吹着空调

吃着冰镇水果

简直就是夏天的标配

可最近，不少人表示

吃桃子腹胀，吃荔枝上火，吃榴莲冒痘.....

怎么肥事？

原来

荔枝湿热易上火

桃子含有大量膳食纤维

榴莲脂肪含量最高

emmmmm

别怕

农业君今天就给大伙支支招

教你们一些吃水果的小技巧~

吃桃子易腹胀腹痛 一天别超过两个

民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但需特别提醒大家，桃子虽然养人，但是也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，导致出现腹胀、腹痛等不适症状，可考虑稍微煮一下吃。桃子中糖分较高，吃太多会导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘，消化不良者、对桃毛过敏者及老人、儿童也不适合多吃桃，一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。

健康吃法：

不同种类的桃子可按不同的方法吃，软毛桃可开口吸着吃，肉质较硬的桃子可拌到沙拉里，吃起来也更方便，量也更好控制。吃不完的黄桃可做成黄桃罐头储存起来。

吃荔枝易上火 喝碗糖水缓一下

时下正是荔枝大量上市的季节，自古就有“一颗荔枝三把火”，尽管荔枝有不少好处，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高，小孩不适合多吃，不仅容易肥胖，而且如果连续大量进食荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重的会抽搐或者昏迷。

据农业君了解，如果出现这些症状，应及时停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解，若症状严重，建议到医院进行对症处理。

健康吃法：

有不少人不知从哪儿听说荔枝蘸酱油可以降火。可实际上也没多大作用，而且还会因为又吃了酱油，而增加盐分摄入。最好的办法还是少吃，每次不超过2两。

吃榴莲病会冒痘痘 配着山竹一起吃

榴莲号称世界上最“臭”的水果，同时还被誉为 “水果之王”，作为让人爱之深恨之切的极品，榴莲虽是滋补果王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。

榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。有的时候，会引起流鼻血的情况发生。

据农业君了解，吃榴莲避免上火的办法除了少吃外，还有一个办法是可以配着山竹吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

健康吃法：

夏天吃榴莲，可以先放到冰箱里冻着，吃的时候先解冻，待其软点就可以吃了，香甜绵软，像绵绵冰，而且也没有那么“臭”了。

吃芒果易引发皮炎皮痒 切成小块吃

芒果吃多了会被

小孩子吃多了会消化不良、腹胀，临时缓解的方法是热敷一下。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

而且，芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。不过，只要停止食用，皮肤就会恢复了。

健康吃法：

如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中避免沾到口唇皮肤上。也可以将芒果打成芒果汁再用温开水稀释食用。

吃桑葚易拉肚子 煎点桑葚茶喝喝

洗好的桑葚，放到嘴里，把梗一揪，不需要吐核，就能感受到满满的桑葚肉。

据农业君了解，桑葚中的膳食纤维很高，有一定的润肠作用，适量食用有益于肠道健康。然而对于消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃，因为桑葚中的多酚类物质能抑制人体内消化酶的活性，所以一次吃太多可能会妨碍人体对其他食物的消化吸收。

健康吃法：

买桑葚一定要挑选深色的，花青素含量更高。但是它又很娇嫩，清洗的时候带着果把儿，而且尽量不要用力揉搓。

最后，农业君给大家总结了八字金句

↓↓↓

把握好度，懂得搭配， 什么水果都能吃！

其实，所谓吃水果会拉肚子、易上火等一系列反应，只是因为你没掌握正确的方法而已，一些寒凉性水果吃太多会影响脾胃，但搭配温性食物一起吃，是不会对身体产生坏影响的。一些易过敏的水果也只需要换种“入口方式”就可以解决。只要懂点小知识，稍加注意，生活就是美滋滋哒~

另外，很多养生“达人”对水果的寒性、热性很纠结，这不敢吃，那不敢吃。据农业君了解，其实，中医说的饮食养生，一直强调一个“度”字。没有说吃什么是有害的，一定不能吃的，但一定要把握一个“度”，不可以过于偏吃一种食物或过量吃一种食物。

原来吃水果也有这么多冷知识

吃货们赶紧get起来~

这个夏天也要做个精致的吃货girl/boy呢！

另外，今天农业君还有一个福利给大家！

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