最近一直在用手機處理一些工作，搞得頸椎非常不舒服，想著我這樣幾天都開始不舒服了，那些需要長期使用手機的朋友們頸椎該是啥樣啊，是時候寫東西提醒下他們了。
好巧不巧，就在朋友圈刷到了一個重度手機用戶朋友的動態，頸椎曲度變直，被北京某正骨大夫“贊”為他遇到的頸椎曲度變直最厲害的之二。
不得不說，隨著智能手機的普及，越來越多的年輕人因為長期低頭導致頸椎出現問題。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權表示，門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數與不合理使用電子設備有關。
不出意外，她也是因為長期低頭導致的頸椎問題。不僅如此，和大部分一樣，她也沒有找到正確的改善方式。推拿兩年，推到沒有了任何效果。然後又改成正骨，可謂身經百戰。
其實這樣的朋友，相信每個人身邊或多或少的有幾個，這樣的處理方式，很多人也都在使用。
但是，為什麼慢慢的沒有效果呢？ 彆著急，且聽左右君慢慢道來。
/01/
現在的人脖子怎麼了？
可能有些人是第一次聽說“頸曲變直”，覺得直的不是挺好的嘛！而且，我們的脖子無論從什麼角度看都是直的啊！
其實不然，儘管看起來，無論是端坐或站立頸部似乎都是直的。但其實包繞於內的頸椎並不是直的，而是存在一段向前凸一個“C”型出的弧度,這是頸部的力學結構基礎。
（正常頸椎和變直的頸椎）
這個“C”型的生理弧線能有效的保證我們頸椎的靈活性和穩定性，增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力產生的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。這是人體生理和功能的需要。在醫學上把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理曲度。
/02/
為什麼會變直？
那麼，我們的頸椎如何變直的呢？
還原到我們的生活中，你會發現很多時候我們的時間都在低頭玩兒手機，等公交、坐地鐵、回微信、刷微博。這種長時間的低頭時，頸部後側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處於緊張狀態，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。
根據紐約脊柱外科醫生肯尼斯·汗斯拉吉的研究顯示，頭部每向前一公分，頸椎的壓力就增加一倍。正常成年人頭部的重量為9--13斤左右。隨著頭部向前傾斜，頸部所承受的壓力也極大地提高。當傾斜角度達到60°角時，由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
時間長了，肌肉出現疲勞，無力維持低頭姿勢，就像被拉長就像彈簧一樣，長期保持被拉長的狀態，彈性組織的結構就會發生破壞，沒法提供足夠的拉力。為了維持頭部的位置，其他組織就會代償更多的力維持姿勢。
時間再長，頸部就會出現痠痛，甚至出現頸椎曲度的變直。
當頸曲消失後，頸椎便不再擁有承受頭顱重量的能力，無法緩衝壓力，這使得身體的其他部分不得不去代替頸椎去承重，這就加重了脊柱以外其他結構（肌肉、韌帶、椎間盤）的負擔從而頸椎會發生退行性改變、頸間盤突出，造成疼痛、頭暈、麻木等。
/03/
為什麼按摩無法改善
既然我們已經搞清了頸椎變直的原因，那麼，為什麼推拉按摩無法緩解疼痛相信大家也都知道了。
導致疼痛的更本原因在於不正確的低頭模式以及長期低頭導致頭頸後側肌肉無力，進而影響到骨骼排列造成神經被壓迫產生疼痛。
如果不從更本原因入手，建立正確的低頭模式，強化無力的肌肉。那麼，無論使用什麼先進的手段都無法消除疼痛的產生。
下面，左右君就給大家推薦幾個簡單的頭頸後側肌肉訓練方法：
1、將頸椎按摩柱放與枕骨後側，輕壓頸椎按摩柱同時進行，進行低頭模式訓練。每天進行一到兩次訓練，一次完成十五到三十次低頭，訓練時，儘可能慢的進行動作。
2、如果沒有頸椎按摩柱，也可直接背壁站立，或在枕骨後側墊一塊毛巾。訓練要求同上。
最後，左右君想說，儘管我們可以通過訓練改善頸曲變直問題，但是，你也要明白，再怎麼科學系統的康復技術，也抵不上每天8個小時的低頭久坐，正常人都會造成問題，更何況已經出現問題的你呢？
因此，在工作中，一定要端正自己的姿態，時刻提醒自己。
眼睛看屏幕時一定要跟眼睛在同一水平線上，遠近合適，避免低頭和往前探後。使用手機的不要低下頭去找手機，而是將手機稍稍舉起與視線平行。END
一個默默為中國人脊柱健康奉獻的團隊
閱讀更多 左右普拉提 的文章
