最近一直在用手机处理一些工作，搞得颈椎非常不舒服，想着我这样几天都开始不舒服了，那些需要长期使用手机的朋友们颈椎该是啥样啊，是时候写东西提醒下他们了。
好巧不巧，就在朋友圈刷到了一个重度手机用户朋友的动态，颈椎曲度变直，被北京某正骨大夫“赞”为他遇到的颈椎曲度变直最厉害的之二。
不得不说，随着智能手机的普及，越来越多的年轻人因为长期低头导致颈椎出现问题。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权表示，门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。
不出意外，她也是因为长期低头导致的颈椎问题。不仅如此，和大部分一样，她也没有找到正确的改善方式。推拿两年，推到没有了任何效果。然后又改成正骨，可谓身经百战。
其实这样的朋友，相信每个人身边或多或少的有几个，这样的处理方式，很多人也都在使用。
但是，为什么慢慢的没有效果呢？ 别着急，且听左右君慢慢道来。
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现在的人脖子怎么了？
可能有些人是第一次听说“颈曲变直”，觉得直的不是挺好的嘛！而且，我们的脖子无论从什么角度看都是直的啊！
其实不然，尽管看起来，无论是端坐或站立颈部似乎都是直的。但其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是存在一段向前凸一个“C”型出的弧度,这是颈部的力学结构基础。
（正常颈椎和变直的颈椎）
这个“C”型的生理弧线能有效的保证我们颈椎的灵活性和稳定性，增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力产生的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。这是人体生理和功能的需要。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。
/02/
为什么会变直？
那么，我们的颈椎如何变直的呢？
还原到我们的生活中，你会发现很多时候我们的时间都在低头玩儿手机，等公交、坐地铁、回微信、刷微博。这种长时间的低头时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。
根据纽约脊柱外科医生肯尼斯·汗斯拉吉的研究显示，头部每向前一公分，颈椎的压力就增加一倍。正常成年人头部的重量为9--13斤左右。随着头部向前倾斜，颈部所承受的压力也极大地提高。当倾斜角度达到60°角时，由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
时间长了，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就像被拉长就像弹簧一样，长期保持被拉长的状态，弹性组织的结构就会发生破坏，没法提供足够的拉力。为了维持头部的位置，其他组织就会代偿更多的力维持姿势。
时间再长，颈部就会出现酸痛，甚至出现颈椎曲度的变直。
当颈曲消失后，颈椎便不再拥有承受头颅重量的能力，无法缓冲压力，这使得身体的其他部分不得不去代替颈椎去承重，这就加重了脊柱以外其他结构（肌肉、韧带、椎间盘）的负担从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等。
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为什么按摩无法改善
既然我们已经搞清了颈椎变直的原因，那么，为什么推拉按摩无法缓解疼痛相信大家也都知道了。
导致疼痛的更本原因在于不正确的低头模式以及长期低头导致头颈后侧肌肉无力，进而影响到骨骼排列造成神经被压迫产生疼痛。
如果不从更本原因入手，建立正确的低头模式，强化无力的肌肉。那么，无论使用什么先进的手段都无法消除疼痛的产生。
下面，左右君就给大家推荐几个简单的头颈后侧肌肉训练方法：
1、将颈椎按摩柱放与枕骨后侧，轻压颈椎按摩柱同时进行，进行低头模式训练。每天进行一到两次训练，一次完成十五到三十次低头，训练时，尽可能慢的进行动作。
2、如果没有颈椎按摩柱，也可直接背壁站立，或在枕骨后侧垫一块毛巾。训练要求同上。
最后，左右君想说，尽管我们可以通过训练改善颈曲变直问题，但是，你也要明白，再怎么科学系统的康复技术，也抵不上每天8个小时的低头久坐，正常人都会造成问题，更何况已经出现问题的你呢？
因此，在工作中，一定要端正自己的姿态，时刻提醒自己。
眼睛看屏幕时一定要跟眼睛在同一水平线上，远近合适，避免低头和往前探后。使用手机的不要低下头去找手机，而是将手机稍稍举起与视线平行。END
一个默默为中国人脊柱健康奉献的团队
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