希樸羊
我推薦給你一個非常簡單實用的方法，即信息壓縮技術，也就是記憶術。
信息壓縮就是為了把握信息中的精義，把不好記的知識轉化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。
它的原理是這樣的：
第一原理，通過不斷的壓縮和簡化，來減輕大腦的工作量和壓力；
第二原理，壓縮後的信息通過不斷轉化，整理，順應大腦的工作習慣。
它的實施步驟也非常的簡單：
就是用一個短語或者單詞來儲存數個看似毫無聯繫的信息。
舉個例子：
我們在制定工作或者學習目標的時候，需要講目標具體化。那麼目標具體化需要遵循五大原則。這五大原則分別是：目標需要是具體的，是可衡量的，是能夠達到的，是相關的，而且是有時限的。那麼這些看似毫無聯繫的原則應該如何來進行記憶呢？好的，我們學習過單詞smart，我們就通過這個單詞來記憶，那麼把目標細化的原則也被俗稱為smart法則。 也就是說，smart的每個字母代表其中一項原則，我們通過記憶單詞smart，也就記住了將目標進行具體化，應該遵循的原則。
這就是信息壓縮技術，這將非常便於我們將相互間毫無聯繫的事物進行整理記憶。
張萌萌姐
在工作和學習中，出色的記憶能力總是能為我們帶來很大優勢。許多成功人士很善於運用各種方法有目的的強化對某些重要信息的記憶，以便在他們需要的時候快速提取。那麼，有哪些方法可以讓我們的記憶更持久呢？
首先，讓記憶更持久的一種方法就是讓要記憶的信息與熟悉的事物聯繫起來。波士頓大學記憶研究專家伊麗莎白·肯辛格認為，信息最初被處理的方式會影響它能否更持久的被儲存起來。她說：“當新信息與現有知識存在聯繫，或者當你專注於信息的意義時，你更有可能保持住對它們的記憶。”
肯辛格認為，這種方式之所以能發揮作用，是因為大腦前額葉皮中特定的區域參與了進來。當你的大腦將信息的意義與已經熟悉的事物聯繫起來的時候，這些區域會變得特別活躍，這意味著你的大腦對信息的編碼可能會更深入。
其次，不斷的重複練習是強化記憶的而另一種方法。這一點大家應該都深有體會，多次的練習可以使你的大腦在提取重要信息時既快速又省力，整個過程完全可以自動化進行。
加州大學洛杉磯分校的羅素·派德拉克領導的功能性核磁共振成像研究顯示，練習得越多，任務就會變得越自動化，因為它減少了側前額葉對執行任務的刻意控制，增加了基底神經節有關區域的活動性。基底神經節是皮質下結構，它參與了與訓練有關的技能獲得。
再次，讓記憶更不容易忘掉的另一種方法是在情緒激動的情境中形成記憶。如果某件事認你情緒激昂，如震撼、驚訝、恐懼、悲傷、喜悅、詫異等，那麼它就會影響你記憶的持久度。
如果我問你十幾年前的某一天你在幹什麼，或許你不會有任何記憶，但2001年9月11日那一天你可能終身難忘。那一天，當恐怖分子劫機並撞上世貿大廈時，你可能不僅記得自己當時身在何方，還能回憶起自己當時在做什麼，和誰在一起，甚至於一些不起眼的小細節。人們會記住這種引發強烈情緒的事情，而忘記尋常之事。
基於這種現象，兩位心理學家羅傑·布朗和詹姆斯·庫裡克創造了閃光燈記憶的說法，因為雖然令人吃驚、令人情緒激動或對個人具有重要意義的事件已經遠去，但留下的印象卻非常細緻入微，並且凝固在按下閃光燈的那一刻。
多倫多大學心理學教授麗貝卡·託德和她的同事發現，大腦中負責記憶的杏仁核區域在處理引發強烈情緒的事情時，表現得最活躍。大腦中標記事件重要性的關鍵區域杏仁核會向大腦中負責處理視覺信息的視覺皮層發出信號，同事增強視覺皮層的活動，使我們能更深入地感知這些事件。
最後，我們可以學習古希臘人常用的一種高效記憶方法——旅程記憶術。在使用這種方法時，你首先需要在頭腦中想象一段熟悉的旅程，讓沿路的景觀與你想要記住的信息產生聯繫。當記憶這些信息時，你只需要進行頭腦中的的旅行，將沿路設置的信息“撿起來”就可以了。
比如，你可以把數字轉化為類似它們形狀的東西，數字1轉化成一根蠟燭，數字2轉化成一隻鴨子，數字8轉化成一顆花生，數字0轉化成一隻足球。為了記住銀行密碼1280，你可以想象走進銀行去取錢，結果發現櫃檯前有四個客戶在排隊，站在最前面的是一根蠟燭（1），蠟燭後邊是一隻鴨子（2），鴨子後邊是一顆花生（8），花生後邊是一隻足球（0）。
為什麼這種記憶方式會很有效呢？我想這與記憶的雙重編碼有關。雙重編碼理論由心理學家佩維奧提出，該理論假設存在著兩個認知的子系統：其一專用於對非語詞事物、事件（即映象）的表徵與處理，即表象系統；而另一個則用於語言的處理，即語義系統。佩維奧同時還假定，存在兩種不同的表徵單元：適用於心理映象的“圖象單元”和適用於語言實體的“語言單元”。前者是根據部分與整體的關係組織的，而後者是根據聯想與層級組織的。
長時記憶的這兩個系統是既相平行又相聯繫的認知系統，表象系統以表象代碼來儲存信息，語義系統以語義代碼來儲存信息。人的視覺表象特別發達，他們可以分別由有關刺激所激活。語義代碼是一種抽象的意義表徵。一些離散的材料由於有了意義上的聯繫而被組織起來，使記憶變得相對容易。
帕維奧所做的試驗發現，如果給被試以很快的速度呈現一系列的圖畫或字詞，那麼被試回憶出來的圖畫的數目遠多於字詞的數目，這個試驗說明，表象的信息加工具有一定的優勢。也就是說，大腦對於形象材料的記憶效果和記憶速度要好於語義記憶的效果和速度。這或許就是古希臘人的旅程記憶術非常高效的原因。
馴象人
我雖然不是專門研究記憶的專家，但因為本人記憶力很好，所以斗膽談一點自己在記憶方面的心得體會。
首先，我們要先確定自己是哪一種記憶類型。
人的記憶方式可以粗略地分為三種：視覺記憶，聽覺記憶，邏輯記憶。
顧名思義，視覺記憶指的是記憶的主要載體是畫面，信息以畫面的形式保存在大腦中，比如有些人記書中的一句話，閉上眼睛甚至可以“看到”這句話在書上哪一頁的哪一個位置。
聽覺記憶指的是記憶的主要載體是聲音，信息與聲音結合起來而被人腦所儲存。有些人會說自己光看書不行，非得要小聲讀出來才能“進腦子”，這說明他們比較擅長聽覺記憶。
邏輯記憶指的是信息以邏輯鏈的方式被儲存進大腦中，有些人面對一些雜亂無章的信息時，如果以自己的方式將它們串成一個邏輯鏈，就可以很好地記住，這就說明他們在採用邏輯記憶的方式。
視覺記憶與聽覺記憶的發達與否主要與先天基因相關，這可以說是人們與生俱來的氣質的一個組成部分，可訓練的餘地不大。
但我們可以通過很好地觀察自己來發現自己是否擅長視覺記憶或聽覺記憶，並在記憶時有意識地採用自己擅長的方式，從而得到良好效果。
比如，如果你是個視覺記憶的人，那麼你最好將信息轉變成可視的文字或圖像，這樣會比一味聽記效果好得多。
邏輯能力雖然也與先天基因有關，但它相對前二者可以被更長足地訓練和提升。
因此，邏輯記憶其實上是前二者記憶方式是重要輔助，也是一個人是否能夠提高記憶力的關鍵。
如果我們有意識地訓練自己，在平日的生活中多將信息以邏輯方式組合呈現或記憶，久而久之，這種記憶方式就會更加自發熟練。
最後補充一句，人的記憶分為短時記憶和長時記憶，短時記憶被錄入的當時人越專注，記憶的效果越好，也就越可能轉成長時記憶。但若希望它變成牢固的長時記憶，還是需要多次重複。
答主簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。頭條號：心理諮詢師曹懷寧。
心理諮詢師曹懷寧
人與人之間是有差別的，在很多的情況下，一出生就決定了一個人的一生。但是，有些東西可能是與生俱來的，也有些東西是可以經過後天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是並不代表，其他人不可以通過後天努力，也獲得這樣的記憶力。事在人為，關鍵在於有信心，有方法，單一的蠻力是不夠的。
一般來講，要增強自己記憶力，有兩個途徑：
一、吃。不要小看這個吃，吃東西不僅僅是為了滿足食慾，維持生命體徵，還可以增強記憶力。平時可以多吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭、核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
二、練。好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但不是盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。這類方法真的有很多，比較有效果的，也是經過很多人的實踐，得了以下十個記憶方法，在平時學習生活中可以加以注意，如：
1、要保持注意力集中。所謂“一心不能二用”就是這個意思，但是很多人心性浮燥，很難做到。在記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
2、興趣濃厚。對於感興趣的事物，我們才有學習記憶的動力，對於不感興趣，厭煩的事情，是沒有辦法記住的，要記憶某些事物，就是先培養對它的興趣。
3、理解記憶。不要死記硬背，這樣是容易遺忘的，理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記的牢、記得久。
4、過度學習。不要錯誤理解，過度並不一定是不好，這個只是說讓你多學多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習。遺忘是正常的現象，不要擔心，之所以遺忘，還是沒有記牢有關。遺忘的速度是先快後慢，對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學過的東西，也是需要時常拿來回憶一下，看是否有遺漏。
7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8、運用多種記憶手段。這個是需要根據情況，也可以根據自己的喜好，掌握一些自己喜愛的記憶方式。
9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間，利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦。用腦不能過度，不然這樣達不到記憶的效果，反而是會影響到身心健康。防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
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羨慕記憶大師的記憶力嗎？別擔心，荷蘭Radboud醫學大學MartinDresler博士說：記憶力是一種可以被訓練的能力，就算你一開始的記憶力很糟也沒有關係，但是絕對不是隨便亂記，而是需要有策略跟戰略。
神經學家更指出，通過訓練，一般人的記憶力也可以跟記憶大師一樣厲害。為此科學家掃描了23位世界記憶冠軍的大腦，並在科學雜誌《Neuron》上發表結果。
記憶力就像宮殿一樣是一層一層建造起來的，當你回想起一個事物的時候，會包含很多細小的記憶元素，這些記憶元素就像磚塊一樣，慢慢拼成一座完整的宮殿，當宮殿建造完成，一個完整的記憶便浮現出來。jint速讀記憶專家建議：通過科學方法，人的記憶力是可以訓練並提高的。
位置記憶法（Loci）是一個常用的好方法，當你要記憶一系列多件事物時，把需要記住的每一件事物與你已經很熟悉的位置或場所，以圖像的方式在腦內聯結。當回憶時，只要回想這個場所的每個位置，便能順利把所要記憶的事項全部回憶出來。這種記憶的特色是把需要記憶的東西存放於你現實生活中已存在的架構上，以方便後來信息提取，就像如果要記憶一系列需要買的物品，你可以先在腦海中模擬一連串你常去店家的畫面，只要記起店家自然就可以想起要買的東西。
神經科學家找來擅長算牌（例如賭21點）、記憶臉孔或人名的記憶冠軍，用最先進的核磁共振成像技術（fMRI）掃描他們的腦部和腦中血液的分佈，再跟相同年紀、相同IQ的一般人來分析，結果證明，世界冠軍的腦跟我們大家的腦組成並沒有不同，頂多腦部的連接有變化。換句話說，我們每個人都可能擁有超級記憶力。
科學家花了6個月時間對一群人做實驗，使用有策略的記憶方法每天學習半小時，然後再掃描對照其它沒有練習的人，結果證明這些有用方法的人記憶力大幅成長，從只能記起72個英文單字中26~30個，提升到可記超過60個單字，且腦部的聯想位置也有變化。
Dresler博士說：要擁有更強的記憶，第一步就是提升腦部的聯想區域，那些記憶冠軍都可更有效率的利用一些模式來增加記憶的連結。經過訓練後，人們在記憶測試中表現更好。訓練不僅會引起行為變化，還會使大腦連通性變得與記憶冠軍更像。
sdsyns
看到有專業培訓記憶力的答主回答了，那麼，我就只說不那麼專業的內容吧。
人的記憶力水平相差不大，造成差別的主要是記憶方法。比如，人腦記憶無序數字的短時容量為7，也就是能在短時內能記憶7個，如3578436，3266346，再多的話就記不住了。但是，如果記憶數組，3578、4363、2663、46，就能順利記下14個數字。人腦喜歡處理的是模式化、規律化的東西，喜歡有意義的材料。給記憶材料編碼，把記憶材料和以前學會的內容聯繫起來，賦予記憶材料獨特的意義，都有助於快速提升記憶效果。
至於說吃什麼、作息調整、情緒調整，憑藉直覺和經驗應該就能做好。
知我君
Bjork實驗室是加州大學洛杉磯分校進行學習和記憶表現研究的認知心理學實驗室。其中最重要的主題之一是如何加強學生的學習效率。
總結起來，大致有以下幾個方法：
1.學習的同時準備好教別人。
他們的研究發現，準備教別人的人，比起單純準備考試的人，在學習後測試的分數更好。這也是很經典的Learning by teaching方法，只是很少有人在學習中真正使用。
2.自我測試。
多做練習，多問自己問題，甚至出題給自己或他人做。這是一種主動學習的方法，比干坐著看書的效率更高。
3.劃分任務。
比如一天看四個小時的書，效果沒有分為四天，每天看一小時來得好。這樣每次學習的時候，都有一個上次的記憶提取的過程，以往的速度會慢很多。當然前提是計劃好時間和間隔，不要在學習一半的時候突然中止。
4.幾個概念同時記
需要記憶幾個概念時，同時記憶幾個比一個一個記得效率高。因為不僅幾個概念間可以互相對比補充，也有助於建立記憶的連接，回憶的時候可以由一個概念想到另一個概念。
5.變換學習地點
一直在一個地方學習（如圖書館、臥室等等）有個壞處，環境因素可以引發記憶的提取，如果一直在圖書館，記憶容易被圖書館的環境觸發，一旦換了環境，如考場，記憶觸發就變得相對困難。變換環境的好處是記憶可以由不同環境因素所觸發，記憶效率會更高。
當然，最重要的是要意識到，這些基於神經科學或認知科學研究的結果或者說技巧，還沒有達到非常準確、非常通用的程度，也許只是適合大部分人，不能適合每一個人，所以建議多多探索，從中找到最適合自己的學習方法，加以利用。
周不潤
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邱邱嗶生活
記憶是人腦對過去經驗的反映，包含識記、保持和再現三個環節。記憶從反覆感知一定的客觀事物，藉以形成鞏固聯繫的識記過程開始，經過保持過程使得以進一步鞏固已形成的聯繫。識記和保持的內容在一定條件下可以恢復，這就是再認或回憶。
20世紀50年代之後，人們傾向於從信息加工的觀點來解釋記憶，認為記憶是人腦對輸入的信息進行編碼、存儲和提取的過程。按照這個觀點，將記憶分成三個系統，即感覺記憶、短時記憶和長時記憶。感覺記憶為時不超過2秒。短時記憶時間不超過1分鐘。長時記憶時間為1分鐘以上乃至終生。
增強記憶力，即是將知識納入長時記憶的過程。科學研究證明。長時記憶存儲的知識點之間形成了命題網絡，每個知識點之間相互都有聯繫，可以利用知識之間的對比關係、接近關係、相似關係，通過建立知識之間的聯繫來增進記憶效果。這種利用聯想來增進記憶效果的方法叫做聯想記憶法。在心理學中，一般將聯想分為簡單聯想和複雜聯想兩類。空間和時間的接近、外部特徵和意義上的相似或相反屬於簡單聯想。對原因和結果、部分和整體、類與種、主與次等事物內在關係的聯想屬於複雜聯想。聯想的形成和充分利用是提高記憶效果的有效方法。
日本保坂榮之介是研究記憶力的著名專家， 他提出提高記憶效率的10條方法，即：1.記憶要從心平氣和開始。2.大腦不能過度疲勞。3.必不可少的自信心。4.找出適合於自己特點的記憶方法。5.培養對記憶對象的興趣。6.強烈的動機可以促進記憶。7.要與愉快的事情相連。8.刺激可以使腦細胞得到鍛鍊。9.細緻的觀察能夠幫助記憶。10.用理解幫助記憶。
希樸羊
增強記憶力的方法有很多，題主可以嘗試從提升大腦硬件能力和學習高效記憶方法這種軟件能力兩方面來看：
1.在提升大腦硬件方面，除了注意飲食之外，不可忽略的是身體鍛鍊和睡眠。當然，我們都知道進行體育鍛煉有助於大腦性能的提升，不過最新的研究表明多進行力量訓練（注意不是慢跑等有氧訓練，有氧訓練更多地是提升心肺功能）能有效提高你大腦的注意力和聯想記憶能力，也能增強記憶存儲和檢索能力。心理學研究發現記憶的過程是輸入-編碼-存儲，而當需要使用時便是靠的信息檢索能力。所以說多去健身房還能讓你變得記憶力更好哦。另外睡眠對於大腦的重要性想必大家都知道，我們如果前一天休息不夠，第二天的學習記憶效率就會顯著降低，但是睡眠是一個過程，它具體是如何影響大腦的記憶功能的呢？研究者發現，如果擁有良好的深度睡眠，那麼對於具體事項和知識性的記憶效果就會更好（通常心理學上稱之為：陳述性記憶），但是即使沒有很好的深度睡眠，只要有快速眼動睡眠（也就是做夢時眼睛會轉動），那麼也能增強你的內隱記憶（如騎單車、游泳等動作性記憶），如果晚上沒有睡好，白天午睡也是很好的補救記憶的方法。
2. 在學習高效記憶方法方面，有一些心理學研究的記憶技巧值得一試。比如我們記電話號碼常用的分組記憶法，把號碼分成幾個部分來記；或者把需要記憶的內容儘量跟自己聯繫起來，因為心理學家發現了“自我參照效應”，也就是我們本能地會把自己當做核心，只要把需要記憶的信息與我們自己聯繫起來的話，記住的可能性遠遠高於普通信息，這一條尤其適用於背英語詞組和例句，在新學了一組詞彙搭配時，老師通常會給出例句，不過那些例句一般都跟自己沒有關係很容易記不住，但是如果只要把例句改成跟自己相關的，就能很快記住啦。除此之外，還可以嘗試把需要記憶的內容與誇張的內容結合起來，還是英語例句學習的例子，如果能造一個跟自己有關的、並且十分誇張、對應中文不合常理的句子，那麼我敢保證這個句子你會終生難忘。
