自由泳的較大部分推進力
所以說
一個高效的划水技術
是自由泳變得更快快快快快的保障
在我們基本學會自由泳的時候
遊起來沒什麼問題
就應該進入進階階段
也就是要把我們的自由泳升升級了
沒有兩把刷子
怎麼超過別人嘞
底氣實力得硬起來
所以我們接下來要說的就是
自由泳劃手的3個配合方式
hin重要
自由用劃臂配合起來，一般有三種方法：前交叉，中交叉，後交叉。
說起這些交叉，我突然想起之前有人留言問趣老師：
哇，這位兄臺，看來是完全沒搞懂前交叉的含義，竟然以為是兩手相互碰到才算交叉....
大錯特錯了哈！
交叉，並不是說要兩隻手臂相互碰到一起，而是兩個手相互配合的角度，簡單點就是各自位置的不同。
鑑於這個，我特意找了一張圖，來區別前中後交叉，有點糊見諒，實在找不到更好的了。
以上面的這張圖為例，保持右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角
•30°的夾角以內，稱之為前交叉
•在30°-60°以內，稱之為中交叉
•大於60°以後就稱之為後交叉
是不是明白了點，千萬不是兩個手交叉在一起啊啊！！
三個交叉有什麼用呢，劃得好好地為什麼要換來換去？
因為要快啊~
這個理由夠不夠
前交叉是右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角＜30°。
前交叉的技術效果是最好的，每一次划水提供的前進動力非常充足。
但是動作頻率不是很快，不至於使運動員心肺超負荷。
身體平穩阻力小，適合長距離使用 。
前交叉示範
一般來說，前交叉比較適合初學者，兩臂分離，容易學。
你可以這樣練習前交叉技術：
首先用扶板作為前交叉的參照物，練習划水，一臂前伸直一臂划水，每一邊各換氣10次。
然後不扶板一臂前伸，練習一臂划水，打腿，換氣。
前交叉是右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角在30°-60°之間。羅切特和菲爾普斯都會配合前交叉一起使用，合起來叫混合交叉。
有點複雜哈，咱們就先不管這個混血的，先來說說中交叉，這個技術特點節奏頻率很穩妥，比較適合
中長距離。像是這個樣子。
中交叉示範
保持右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角＞60°以後就是後交叉。
這個動作的頻率非常快快快，完全只是為了提升瞬間的速度，像是跑步衝刺一般，無敵風火輪~
一般短距離游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比賽就知道咯。
是最耗體力，也是最暴力的一種遊法。
哪天覺得自己精力過旺，去試試吧？
後交叉示範
當我們能夠真正練到配合遊的時候
就可以使用混血招式
中前交叉技術
動力會源源不斷地提供
也別適合比賽
想讓自己的自由泳越來越快
那就練起來~
每日話題：
你的自由泳目前什麼水平？
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