qzuser7435407077092
众所周知，良好的睡眠质量对于机体所具有的意义还是比较大的。而在平时的生活中，由于各种各样复杂因素的存在，使得失眠这一情况变得常见起来。如果机体经常存在有晚上失眠这一情况的话，此时又应当要怎么办好呢？
要明确的是，其实失眠多梦并不是什么十分严重疾病，如果只是偶有发生的话，并不会给机体带去什么严重影响。
如果是长期失眠，需要先鉴别原因。如果此时发生的失眠类型为继发性失眠，那么则应当要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一般情况下，这一类型的失眠疾病，一旦其病因得以解决后，患者的失眠情况往往就会不治而愈。
如果患者机体存在的是原发性失眠，则应当要注意调整机体的睡眠习惯，尝试恢复正常的生物节律。保持良好的心态，尽量不要紧张，树立其自身的信心，尽可能结合自身实际情况，寻求合理且有效的方法，以战胜失眠多梦这一疾病。
由此可见，偶尔失眠情况的发生，患者们不需要感到过于担心或者是焦虑，只要注意调整好机体的状态，相信很快就能恢复过来的。如果是长期的失眠，则要注意把握好根本原因，以便进行对症的治疗。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
我从中医的角度来谈一下怎么治疗失眠。失眠是困扰现代人生活的一个比较常见的疾病，引起失眠的原因也很多。首先要辨对症，对症施治，才能达到良好的效果。引起失眠主要有以下几个原因:
1、虚火上炎，心肾不交。
症状就是心烦失眠，晚上睡不着连床都不想上，甚至走来走去的，心烦意乱。这一类失眠可用黄连阿胶汤。
2、阳不入阴。
《黄帝内经》上有一个方子，叫半夏秫米汤，秫米就是高粱米。这是历史上记载的第一个治疗失眠的方子。
3、肝血不足
这一类失眠有心悸、头晕、咽干口燥的现象，舌红、脉弦细。治疗此类的失眠代表方是酸枣仁汤。
4、痰扰胸膈
此类失眠症状主要有，夜多做梦，呕吐嗝逆，眩晕，癫痫，舌苔白腻，脉象弦滑。 治疗此类失眠主要的方剂是温胆汤。
5、阴虚火旺，肝肾不足
此类失眠主要的症状是，腰膝酸软，头晕眼花，耳鸣烦乱。主要方剂是六味地黄汤。
6、肝郁气滞
此类失眠，除了是由于生气发怒，心情郁闷引起的。主要方剂是柴胡疏肝散、逍遥丸，丹栀逍遥散等。
总之，造成失眠的症状很复杂。需仔细辨证才能确认病因。
我是兰室秘藏，如需了解中医养生知识，请关注我，我们一起探讨，共同进步。
兰室秘藏
不请自来。
失眠与年龄有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。不知道题主所说的失眠是什么程度的，如果程度比较严重的话，建议去医院进行检查，配合医生进行治疗。如果程度较轻的话，有以下几个办法可以缓解失眠。
1、制定有规律的作息制度。建议早上6点起床，中午不午休，晚上10点左右休息，如果中午特别困，可以做点运动，然后一直坚持下去。
2、注意营养元素的补充。小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。平时的饮食建议保持营养均衡，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。
3、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的人一定要让自己心胸豁达起来，可以常识练瑜伽。
4、改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。
5、注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。当然，睡前泡个热水澡也是一个好方法。
如果你喜欢我的回答，请为我点赞。如果你还想了解更多关于白癜风的资讯，可以关注我的头条号：白癜风医生万金山↓↓
白癜风医生万金山
失眠是一件令人难受的事情，我也深有体会。
失眠大多由过度焦虑，睡觉的时候想东想西引起的。为此，我提出几个建议，希望能对你有些帮助。
一.人想的少就入眠快。所以，我建议在睡觉前，拿出十分钟坐在床上深呼吸，放松自己，让自己的心静下来。
二.读些书，许多人在睡觉前总会拿起手机玩。这其实是很容易导致失眠的。越玩越兴奋，越玩越睡不着。我建议，在睡觉前把手机放在客厅或离床较远的地方。睡觉前看些书，最好是些科幻小说，因为比较烧脑，一般看着看着就睡着了。(〃ω〃)
三.听听歌，睡前先听听歌。让自己的身心分松，会更容易入睡。
四.白天多运动，白天可以出去打打球，跑跑步。这对失眠会有治疗左右。
五.尽量不要吃安眠药，安眠药会是你产生依赖性，甚至可能患上抑郁症。
以上就是我个人的一些经验，希望对你有点帮助。
祝你有个好梦，
晚安。
輐改
这个要分年龄看，儿童、年轻人和老年人的情况还不太一样，老年人经常性失眠的话，多数是病理性的，我一个亲戚家的阿姨吧，也就50来岁，甭管几点上床，半夜12点钟以前就没睡着过；甭管后半夜几点睡着的的，早上五点来钟必须醒，相当准时。她的这种失眠去了几家医院也没治好。年轻人的失眠我觉得的不太多，除非压力特别大的那种，大多数累了躺下就睡了，有些熬夜的也就是硬撑着不睡玩手机的，如果年纪轻轻就经常性的失眠，那肯定是神经系统出现了紊乱，或者你白天睡得太多了，😄😄哈哈。儿童的话就是精力太旺盛，玩嗨了一直不想睡，有的孩子生物钟不对，晚上睡得晚，早上起的也晚，大人尽量给创造下环境晚上早点让孩子睡觉。经常失眠的人，建议多运动，多喝水，睡前一个小时左右喝点热牛奶，尽量不要靠药物维持。保持身心健康，拥有个好心情，如果压力大的话，要合理解压并且控制好情绪，并且注意饮食，自身的意识和调理比药物来的更安全一些
行止由心0
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、在临床上，采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效。
趣山城
现在人好像失眠的越来越多！如果没有好的睡眠质量，肯定会影响白天快节奏的工作学习，时间久了也会对身体健康有严重的影响！
现在生活压力大，休息时间不规律，导致晚上入睡困难！工作学习遇到挫折，一时没有解决的办法，心理压力过大，精神高度紧绷，晚上翻来覆去睡不着。越睡不着，越会想到那些不开心的事情，恶性循环，以致于一整晚都在痛苦中度过。
不开心的事情暂且忘记，因为没有一个好的睡眠质量，没有一个精神抖擞的面貌去迎接第二天的工作，怎么克服困难！治疗失眠的方式有很多，找到适合自己的才是最好的。
晚上睡觉时放松自己，对自己说放松，眼睛放松，手脚放松，身体放松，总之全身放松，试着去入睡。
听点轻音乐，舒缓的音乐会让你放松，暂时忘记压力。
做运动，睡觉前大汗淋漓的锻炼，彻底累瘫，一下就能睡着。去跑步，或者跳绳，总之让自己的身体累一点。早上早起跑步，养成习惯，时间久了你就会发现，不仅睡眠改善了，身体也会越来越轻松！
兔子小姐在跳舞
尽量释放各种压力，找中医大夫从调理脾胃入手治疗。中已有“胃不和则卧不安”的说法。调养心神。不问杂事。失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。
丶Eipo
经常失眠的朋友可以去咨询一下中医。
首先确认一下是生理性病变引起的失眠？免疫力下降引起的失眠？还是精神压力引起的失眠？
如果是疾病引起的，首先要治疗疾病，从根本上解决问题。
如果是免疫系统问题，则需要从饮食、生活起居等方面引起注意。另外可通过足浴、理疗或草本养生茶来调理免疫机能。具体的可通过中医诊断来确认。如果没有合适的中医师，也可私信我，通过中医手诊给你一个健康方案。
如果是精神压力问题，要学会适当的放空自己，凡事不可计较太多，也不需思虑太多，身体才是根本。
宅人聊生活
之前有段段时间也是经常失眠。一般都要等到凌晨三四点才能入睡。整个人的精神状态都很差。后来同事说，可能是肝火旺，可以喝点溪黄草茶，调理一下。后面试了一下，真的有效果。再加上这段时间比较注意锻炼，现在基本不会失眠了。
