悶熱的夏天來了，孕媽媽們將如何安全度過呢？今天就讓山西省兒童醫院婦幼保健院產科大夫王莉，教給廣大孕婦朋友們如何防暑：
1. 環境與心情
夏天是熱的代名詞，在這麼熱的天氣下，人人都熱的喘不過氣來，天天琢磨著避暑的高招，那麼對於特殊人群的孕婦們，更是抱著一個小火爐，又如何來安全度過呢？
（1） 保持房間的陰涼通風，可以用一些天然的植物清新空氣，太原氣候不是太熱空調儘量少開，避免空調直吹，中午炎熱的時間段，減少外出，儘量不要在悶熱不通風的環境中久留，避免中暑。雨天氣壓低，應在家中多休息。
（2） 擁有清涼幸福的心情，孕婦應控制好自己的情緒，熱天再加上生氣會使耗氧量增加，造成胎兒氧供不足。家人是最好的調節劑，每日丈夫飯後陪著散散步，即可增進感情又可控制體重和血糖，何樂而不為呢？
2. 飲食
（1） 水：夏季十分重要， 孕婦很容易出汗，出汗就容易水分的流失，所以儘量多補充水分，除了喝白開水，還應補充一些糖鹽的飲品，如紅豆粥、綠豆粥、各種營養湯。但冰激凌之類的冷飲要少吃了
（2） 水果：夏季是吃水果的季節，像哈密瓜、荔枝、火龍果、水蜜桃、葡萄…等都很不錯，但是，瓜果較寒，每樣只能少吃一點。西瓜約有90％以上都是水分，除了水份外，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。，灑上少許鹽巴一起吃，可以起到運動飲料的效果，可生津止渴，除膩消煩，利尿去腫，還有降低血壓的功能。但西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高，糖尿病孕婦不能多吃。氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病，感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間
（3） 蛋白質及營養物質：夏季蔬菜品種多，品質好，選擇多種多樣食用，營養會更均衡。但夏季食肉減少，應增加奶製品、豆製品的攝入以保證優質蛋白營養物質的供應。
3. 運動
夏季陽光充足，適量的戶外運動，可增加鈣的吸收，減少口服補鈣量。一般選上午10點前和下午4點後去運動，運動以走路散步為主，加一些輕微的肢體運動。孕晚期可以做一些有利分娩的體操。對於體重增長過快和血糖高的孕婦每日每頓飯後都不能偷懶，運動才能健康。
4. 藥物
孕早期應儘量避免感冒、腹瀉等疾病，患病時要有醫生指導下用藥，孕中、晚期有一些輕微的不適，先用天然植物、物理方法處理，效果不好，可加用些嬰兒可用的藥物，如山西省兒童醫院自制的二根解毒顆粒等。
炎炎夏日，希望今天講到的對您有所幫助！願每一位準媽媽都能清涼的過完這個夏天，等待寶寶的降臨！
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