紅色蒲公英的約定
多囊卵巢綜合徵是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經週期不規律、不孕、多毛和（或）痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。有調查顯示：歐美與日本的多囊症狀對比，歐美女性患者月經異常佔80%，不孕不育佔74%，肥胖41%，多毛（四肢、下腹、臉頰、外陰）佔69%，男性化（痤瘡、陰蒂肥大、喉結、聲音低啞）佔21%，日本女性患者月經異常佔92%，不孕不育佔99%，肥胖20%，多毛（四肢、下腹、臉頰、外陰）佔23%，男性化（痤瘡、陰蒂肥大、喉結、聲音低啞）佔2%。因此，很多多囊患者備受折磨，那到底，多囊卵巢綜合徵是什麼樣的一種疾病呢？在飲食中有什麼需要注意的事項嗎？
多囊卵巢綜合徵
流行病學研究，多囊卵巢綜合徵的患病率在美國國立衛生院NIH標準佔到6-10%，鹿特丹標準高達15%，而這其中佔無排卵不孕症有30-60%，甚至有報道稱稱高達75%，那麼在中國，多囊卵巢綜合徵困擾著大約6%-10%的育齡女性，最常見的症狀表現有：
① 月經不規律
② 肥胖、長痘痘、毛髮增多
③ 難懷孕
規律的月經週期意味著女性可以享受雌激素的滋潤，她們的皮膚會富有彈性，身材能保持苗條，而且聲線甜美又動聽。一個沒有了月經的女性，除了性器官不同外，其他方面會越來越像男人。這就是每個多囊女性都要經歷的痛苦。並且，多囊卵巢綜合徵還可能導致你患上高血脂、糖尿病、子宮內膜癌、冠心病以及高血壓等慢性疾病。
如何判斷自己患上多囊卵巢綜合徵
那除了前面提到的表現之外，如果診斷自己是否患上多囊，首先要排除自己是否患有甲狀腺疾病、高催乳素血癥、下丘腦垂體疾病等疾病，那必要的條件就有月經稀少或者閉經，還有高雄激素血癥或者超聲提示卵巢多囊樣改變，如果這兩者符合其中一項，那麼你就可能患上多囊了。
一般來說，如果不選擇營養方案治療，那麼藥物治療方案對多囊患者來說是必要的，因為藥物治療可以降低子宮內膜癌、糖尿病、冠心病和高血壓的風險，比如二甲雙胍可以預防代謝綜合徵、孕激素可以幫助你調節規律月經以及克羅米芬可以幫助促排卵（助孕）等。
如何調理呢？
其實，調理多囊的兩大核心主要還是減壓以及減肥，為什麼這麼說呢？因為壓力可以誘發腎上腺分泌雄激素，肥胖呢也會導致胰島素抵抗。為什麼說壓力會誘發多囊卵巢綜合徵呢？簡單來說，大腦感知到壓力就會傳遞到下丘腦，這時候下丘腦就會分泌促腺上腺皮質激素釋放激素CRH，這個激素就會像信號一樣繼續傳遞到垂體，接著垂體又會分泌促腺上腺皮質激素ACTH，最終ACTH會將信號傳遞到腎上腺，然後腎上腺最終就會分泌壓力激素皮質醇以及抗壓激素DHEA。說實話現代人的壓力還是蠻大的，特別是女性朋友們，除了工作壓力以及生理壓力以外還有生活的壓力，工作之餘回到家，你可能還得面對婆婆、孩子以及各種家庭情況帶來的壓力。所以說，學會調節自己的壓力很重要。那如何輔助減壓和放鬆呢？首先你可以深呼吸，讓自己的大腦以及神經處於一個放鬆的轉態，再者你可以做做運動，比如瑜伽、太極拳、按摩等。還有近親大自然也是非常不錯的選擇，有些喜歡文藝的朋友可以聽聽音樂，畫畫之類的也是很好的調節壓力的方法，那喜歡逛街的朋友也可以約幾個好友去逛街購物。
那麼肥胖和胰島素抵抗和多囊之間又有著什麼樣的關係呢？在美國，80%的多囊患者都伴有肥胖症（BMI>30）,並且美國以外的國家也有50%的多囊患者伴有肥胖症。因為肥胖和胰島素抵抗會誘導脂肪組織芳香化酶活力進一步導致睪酮水平升高，最終導致LH/FSH失調。那通過減重和改善胰島素抵抗，可以讓多一部分的多囊患者恢復月經規律。所以對於肥胖多囊患者來說減肥就勢在必得了。
在飲食中有什麼需要注意的事項嗎？
1、保證飲食清淡。多囊卵巢綜合症患者一定要儘量保持飲食的清淡，不要多吃刺激性食物，尤其儘量少吃甜食，同時綠豆、螃蟹、柿子等，寒性食物也不要多吃。
2、多吃粗糧。比如蕎麥，蕎麥對健康的貢獻歸功於它與眾不同的營養成分，尤為突出的是：手性肌醇、谷胱甘肽、超氧化物歧化酶、生物類黃酮、抗性澱粉、賴氨酸、鎂，手性肌醇和鎂可以改善胰島素敏感性，谷胱甘肽和超氧化物歧化酶可以防止氧化損傷預防併發症，抗性澱粉可以延緩餐後血糖等等好處。蕎麥有苦和甜之分，苦蕎麥一般是炒熟後用來泡茶喝，市面上早有許多現成的苦蕎麥茶產品，甜蕎麥呢則可以作為主食的一部分，把1/3的白米換成甜蕎麥，做成蕎麥白米飯。如果是糖尿病或多囊卵巢綜合徵的患者，可以視情況決定是否完全用甜蕎麥代替米飯。
3、減少脂肪。要少吃飽和脂肪酸和脂肪含量較高的食物。其中最常見的當屬家禽以及家畜皮、奶油、全脂奶、油炸食物等。
除了以上幾種應當注意以外，還要注意儘量攝入蔬果纖維蛋白質，這些成分有助於降低脂肪的吸收。尤其對於肥胖的女性朋友而言，一定要引起重視，多囊卵巢綜合徵患者比一般女性更加難以減肥，並且高胰島素會讓脂肪囤積，因此需要儘量減少甜食的攝入。
部分資料來源參考公眾號《Vincent的健康Idea》
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