寶寶身材矮小怎麼辦？營養師媽媽告訴你寶寶長高的小秘籍大學問
寶寶的身高這件事兒一直都是家長心頭的難言之隱，想讓寶寶長高點，將來可以超過爸爸媽媽，可是醫院基本沒有看長高的科室，而市面上各種長高套餐，長高產品總擔心有激素或者有害健康，或者索性是不是就是騙人的鬼把戲。究竟有沒有讓寶寶長高的科學辦法？
醫學上的身高正常符合你的預期麼？
都說長高有兩個黃金時期，一個是嬰幼兒期，一個是青春期。看看自家的孩子卻總是比同齡人矮那麼一點兒，說多不多，說少不少。可是每次去檢查，醫生總是說一切正常，究竟要緊不要緊？
按照醫學上的定義，百分位數表上的P3，P10，P25，P50...中的數字指的是人群中所處的百分比的位置。更通俗的說，如果寶寶的身高在P50的位置，那麼寶寶在100個同齡的小朋友中，身高正好排在第50位，再推而廣之，在更多的同齡小朋友中，正好是處於中間水平。
醫學意義上的正常一般是指只要身高落在P3-P97之間，就是一個正常人，而非病態的生長髮育遲緩。回到我們的身高體重百分位數表，看看18歲的男孩，只要身高到了161.3cm，女孩只要身高到了150.4cm，那就不算有問題了。
所以...男生161，女生150，這就是醫學意義上的正常標準。
媽媽們看到這裡可能內心已經是一萬個的wtf了。
你的寶寶正常來說能長多高？
遺傳是寶寶身高能長多高的最重要先天因素之一，通過簡單的公式我們就可以計算出寶寶未來的遺傳身高。
遺傳身高的計算方法：
男孩身高=（父親身高cm+母親身高cm+12）/2 cm
女孩身高=（父親身高cm+母親身高cm-12）/2 cm
那還有後天努力呢，後天努力有用麼？當然有用。以遺傳身高為基礎，爸爸媽媽們可以看下達到期望身高值的難易程度。
營養和飲食的長高秘籍：
除了遺傳因素以外，營養是後天寶寶能否長高的最重要因素之一，如果說遺傳已經是天註定的了，那飲食就是爸爸媽媽們最重要的任務和使命了。作為我的老本行，抱著科學務實的態度，給爸爸媽媽整理了一下營養和身高關係最密切的正反兩面的實例。看看你家寶寶的日常飲食有沒有中招躺槍哦。
這些要少吃甚至不吃：
睡眠和長高的關係：
看看生長激素的分泌曲線圖就知道睡眠的重要性啦，所以我們一般建議寶寶晚上9:30以前上床。並保證每晚至少8小時的連續睡眠。
生活方式的長高秘籍：
1.心情：愉快的心情有利於生長激素的分泌，並可以促進營養的吸收，提高睡眠質量。
2.體重管理：避免肥胖，和體重增加過速，體重增加過快會增加性早熟的風險，進而影響寶寶的身高，對於出生時即為巨大兒的寶寶應尤其注意控制體重，BMI較高者一出現骨齡提前的情況。
3.適當運動：做操、跑步、跳繩、球類運動對長高的意義最大。一般建議每週運動5次以上，每次持續20-40分鐘。
寶寶能不能長高，一看爸媽基因，二看爸媽的日常餵養。千萬不要等寶寶十七八歲了再後悔，那就為時晚矣，從現在開始，從每一天做起，“高富帥”也得從娃娃抓起。
除了吃，睡得好不好和長高的關係也很密切，常常熬夜的寶寶，晚上睡覺不好的寶寶，爸爸媽媽千萬不要覺得這是小事情，相反，糟糕的睡眠習慣會影響生長激素的分泌，進而影響寶寶的長高大計。
注：文章中所有圖片源自網絡
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