按照传统，过完正月十五，这个年才算是真的过完了。虽然大家都说，现在过年越来越没有年味了，但年总归是要过，元宵节当然也不能落下。
欢度佳节，自然是离不开吃。庆祝不同的传统节日吃的食物也不一样，元宵节的主角是元宵或汤圆。“元宵”，是北方人的称谓，南方叫“汤圆”。一家人聚在一起，吃元宵、庆佳节，不管元宵还是汤圆，都寓意着团圆、幸福、美满。
小编想要提醒大家的是：不管是元宵还是汤圆，都属于高热量的食物。元宵佳节，别只顾贪图一时的美味，而忽视了背后的健康问题。怎么才能吃的健康点，一起来看看以下几个小建议吧。
1、选择好时间，早晚不适宜吃
早上吃元宵/汤圆不宜，清晨恰好是人体肠胃功能最弱的时段。把以粘性高、不易消化的糯米制成的元宵/汤圆，当做早餐食用，容易发生消化不良、泛酸等情况。元宵/汤圆也不适宜于作为宵夜食用，以免夜晚时期增加肠胃的消化负担。
最好的时间是：中午！从脾胃角度来讲，此时人体的胃肠道彻底清醒了，正是功能最强的时候，也有时间消化食物里过多的热量。
2、学会搭配饮食很关键
元宵/汤圆本身就属于精粮，再加上糯米和馅料的原因，很多人吃汤圆往往会感到不易消化，所以吃汤圆时更需要注意搭配。
元宵/汤圆要与粗纤维、促进消化的食品如芹菜、山楂、生萝卜等搭配，粗纤维会促进肠胃的蠕动，减低因为吃元宵/汤圆造成胃部不适的可能性，还有利于促进油脂的消化吸收；但不宜与油腻的食品搭配，油腻食品只会和元宵/汤圆一起给肠胃造成更大的负担。所以吃元宵/汤圆时，不仅主食应该减少，也应该适当调整饭菜的结构。
3、这几类人不宜吃元宵/汤圆
孩子的消化功能还比较弱，吞咽反射也没有发育完善，而糯米很黏，可能会黏在食道内，甚至呛到呼吸道里，造成窒息。3岁以下的孩子不适宜吃，3岁以上的孩子也得一小口一小口地慢慢吃。
糖尿病患者若进食过多可能会使血糖急剧升高，加重病情。溃疡患者进食过多会促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激。老年人肠胃功能减弱，难以消化和吸收粘食，吞咽反射比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起卡喉，所以也不宜多食。
4、再好吃的美味，都不能贪多呦
元宵/汤圆的“皮儿”是糯米做的，糯米中含的淀粉是支链淀粉，在肠胃中不好消化吸收。所以，不宜把元宵/汤圆做为主食大量食用，原则是适量为止。
常见元宵每粒重20g，对于身体正常的人群来说，元宵可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
5、吃完元宵/汤圆，别忘记喝汤
绝大多数家庭会吃水煮元宵/汤圆，经过水煮后，不少营养成分如微量元素、营养素就会溶在汤里，其实对于我们来说是更有营养的。
大家吃完元宵/汤圆后，千万不要忘记喝汤哦，可以促进消化吸收，还能增加饱腹感预防我们一不留神吃多了。
祝大家
元宵节快乐
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