睡眠睡得好我们才能轻松自在，睡的不好，早上起来身上会很累，工作或是学习起来都没有什么精神。睡眠不仅要睡得着，还要睡得好，这样我们才能感觉到轻松自在。
每天为什么睡不好，不光是一些客观的因素，还有一些主观上的因素，睡眠的枕头大家有没有了解过，它也是我们睡眠的关键物品。
睡眠的枕头不宜过高
这是因为人的脊柱是不能笔直的弯曲的，只有一个叫颈曲的位置是我们颈椎弯曲的地方。人的颈曲正好与睡眠的枕头，完全的贴合，这才是合适的枕头。枕头的太高，就好像是我们长时间低头干什么事情是一样，所以这样我们怎么可能睡得好呢？
枕头太低也不可取
太低的枕头会让我们的呼吸系统受到影响，出现呼吸不顺畅，打呼噜等情况。枕头太低就像是仰着头睡觉，人的脖子这样是不能得到休息的。
枕头过于的短小
我们一夜的睡眠是不能保持在一个姿势的，枕头的太短，我们在来回翻动的过程中，就枕不到它，这样就变成了仰着睡觉的姿势。
枕头只能容下头部
脖子就没有依靠到枕头，这样脖子是悬空的状态，会容易造成脖子周围的血液流通不顺畅，颈椎也失去了支撑的力量。脖子能依靠在枕头才是对的。
以上叙述的枕头都是不建议采取的枕头，它都是不能帮助我们睡眠的枕头。枕头应该这样的选择，才是对的。
枕头高度在一个拳头那么大时合适的枕头，喜欢侧睡的人枕头应该选择稍微硬一点的枕头，枕头的长度是整个肩宽的2倍左右范围是最好的。
枕头里可以加放一些物品来提高睡眠质量。
1荞麦皮
它能帮助头部血液的循环，改善头部脑供血不足缺氧的情况，同时对神经还有抑制和调节的作用，这样让我们睡的更安稳。
2橘子皮
可以自己把吃剩的橘子皮晒干，切成丝，放在枕头里。橘子味道很清香，闻起来很怡人。它能起到镇静安神的作用，从而帮助我们入眠。橘子皮还能起到清热消炎的作用，容易爱上火的朋友，长期的枕橘子皮睡觉，能减轻上火的症状发生。
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