吸烟不仅对吸烟者的身体造成很大的伤害，当想戒烟而戒不掉的时候，又会产生自卑，焦虑等负面情绪。不仅对吸烟者本人的身心健康发展造成影响，也会对身边的人造成影响，尤其是自己的孩子，会模仿你的一言一行。不仅会对人造成影响，也会对周围的环境造成影响。所以必须要引起足够的重视。市面上的戒烟方法有很多，但是好用的永远只有这么几种。
吸烟系统戒烟
很多吸烟者采用强制戒烟法，一下子一根都不吸，但是坚持不了多久就会复吸。这种方法对于烟瘾太大的人来说真是太难了，成功率太低。所以针对烟瘾很大的人，可以采用逐步戒烟法。因为吸烟成瘾是一种慢行疾病，是吸烟者无意识的吸烟。所以吸烟者在戒烟之前制订一个完整而科学合理的戒烟计划，计划好每天吸几根烟，每根烟吸多长时间，两次吸烟时间相隔多长时间等等，将无意识的吸烟变成有意识的吸烟。然后再通过逐步减少的方法，慢慢的延长两次吸烟的间隔时间，最后达到彻底戒烟的目的。
吸烟控制环境
吸烟者在吸烟的时候会有特定的环境，特定的生活状态，特定的情绪。所以要想戒烟成功，可以想方设法的避免这些因素的影响。例如有的人会在写作的时候吸烟，那么就要在写作的时候远离香烟，或者将烟代替成糖果瓜子之类的零食。
吸烟厌恶疗法
通过一些特殊的方法，让吸烟者对吸烟产生厌恶情绪。例如使用快速吸烟法，让吸烟者以每秒一口的速度吸烟。因为这种速度非常快，比正常吸烟速度快的多，尼古丁在短时间内大量的聚集在肺部，会产生心跳加快、头晕、恶心等症状。然后在让吸烟者好好回味这种感觉，之后再让他呼吸新鲜空气，享受清新的感觉，将这两种感觉形成鲜明的对比。然后再让吸烟者重复快速吸烟的动作，然后再享受清新的空气，直到吸烟者看到烟就恶心，看到烟再也不想吸就停止。这样的方式使用两次到三次，就可以成功戒烟了。但是这种方法并不适合所有的人，例如心脏病患者，高血压患者，糖尿病患者，肺气肿患者，支气管炎患者就不适合这种方法。
吸烟认知疗法
让吸烟者充分认识到吸烟的危害，充分认识到吸烟不仅影响着自己，也影响着周围的人，从而让吸烟者下定决心戒烟，并且由足够的信心可以戒烟成功。避免各种负面情绪的影响，例如因为吸烟时间太长而不好戒烟，从而放弃戒烟。应该让吸烟者树立正确的戒烟意识，一定要时时刻刻给自己信心：我一定可以戒烟成功。例如在日常生活中，有很多人吸烟时间很长，烟瘾很大，戒烟很多次都没有成功，但是后来当医生予以严重警告，下达病危通知书的时候，烟还是成功的戒了。所以只要下定决心，认识到戒烟的危害，就一定会戒烟成功。
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