女性生理期，一個非常特殊的時間段。有專家發現，女性在經期內荷爾蒙的的波動很大，可以影響脂肪的燃燒，所以月經最後兩天和月經後的一週就成為了女性“減肥福利期”，且這段時間內女性身體分解脂肪的能力比平時也要高上許多。那麼生理期如何減肥可以事半功倍呢？跟小編一起來了解下吧。
1、少吃酸味食物，如：李子，酸菜等；多吃含鎂、B族維生素的食品，如：香蕉、動物肝臟等，能有助於新陳代謝的提高。月經後的第7~14天，運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期7小時以上的運動量，跑步、游泳、騎自行車運動特別容易消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
2、生理期也是一個特別容易發胖的時期，吃下去的熱量如果不能及時分解則會轉化為脂肪殘留於體內；因此，要減少高熱量食物的攝入，多吃蔬菜，水果等。
3、如果月經還未來臨，可以先為下一次做好準備，增強鐵與蛋白質量的攝入量，多吃高纖維食物，可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量。
4、月經來潮前一週，飲食宜清淡，易消化，營養豐富，同時攝取足夠的蛋白質，如果感到食慾大增，也不必刻意節食，只需要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃東西就可以了，還要多喝水。
5、生理期後想要減肥，除了運動和適當的控制飲食外，還可以選擇醫用食品減肥法，由廣東藥科大學專家提供技術支持的一款醫用食品“魅伊人營養餐”裡面含有豐富的膳食纖維，可增加人體飽腹感，減少人體熱量吸收，調節腸道平衡，排清宿便素等作用，採用藥食同源的材料作用重新建立旺盛的人體代謝循環，變抗反彈體質，自行燃燒脂肪等作用，從而達到減肥，瘦身的目的。
上述所說你記住了嗎？不要錯過了生理期這個減肥最佳時期哦。
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