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“伏”，乃是藏陰氣於熾熱之中的意思，具有警示作用。
古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也。”
《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”
今日入伏，即意味著進入一年當中雨水集中，全年最熱的日子了。
按照古人的智慧，這段時間既是溫度高、溼度大、白晝時間長，又是陰起陽降的時候。
俗話說“冷在三九，熱在三伏”。
初伏：7月17日~7月26日，共10天；
中伏：7月27日~8月15日，共20天；
末伏：8月16日~8月25日，共10天；
今年三伏歷時40天。
三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。
按陽曆計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區是一年中最熱的時節。
由於虛寒性疾病常在冬季發作或加重，夏季緩解或消失，因此夏季提前針對此類疾病進行防治，冬季症狀能減輕。
利用夏季陽氣旺盛，人體陽氣隨之生髮漸旺，體內凝寒之氣易解的狀態，運用補虛助陽藥或溫裡散寒藥物，天人合擊，最容易把冬病的病根拔除，這也是中醫強調“春夏養陽”的原因。
冬病夏治是中醫的特色療法，常用的方法包括穴位貼敷、艾灸、刮痧、拔罐、藥物內服等。
夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時進行貼敷治療，最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。
“冬病夏治”適用於虛寒性疾病，或體質偏寒、陽虛、氣虛的人。不過，冬病夏治有嚴格的適應症和禁忌症，並非人人皆宜。因此，貼敷藥膏前最好先諮詢專業醫生，以免使用不當加重病情。
冬病之所以夏治，是因為只有夏天才能除去此類病人體內的“病根”。以慢性咳喘病為例，其病根就是寒和痰，寒痰一日不除，咳喘一日不愈。
人的陽氣在冬季是一年中最弱的，冬病患者本身體質偏虛寒，再加上冬天寒冰一片，兩寒夾擊，毫無解凍的可能。所以在冬天治寒病，就像是雨天晾衣服，很難曬乾。
到了盛夏，人體陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，這時躲在體內的寒邪、痰溼，也就是病根，最易被趕出來。
倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了。
中醫主張“天人合一”，充分利用季節特點對抗病邪能取得標本兼治的效果。
三伏天，身體虛寒、冬季病重的人此時加以調理，能溫補陽氣、祛除寒邪，甚至能將病根拔除。
補水
養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。
三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
伏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。
多酸多甘
古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。
按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。
新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
中醫養生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。
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三伏高溫悶熱，許多人都會出現食慾不振、體乏無力等“苦夏”的症狀。此時可以通過調節飲食來調節身體。
古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的麵食，出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。
伏天喝茶也有講究，茶飲以“祛溼”為要。
茶質優異的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陳皮普洱茶，都會有很好的當季祛溼養生、排汗之效，並且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友較多適合。
適當飲用綠茶，白茶亦當令，四大烏龍亦適宜，巖茶、單叢以隔年為好，喜歡花茶的友，既觀賞悅目又祛心頭火。
茶要多喝，一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火。
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