在性生活中，不管男性還是女性最怕的莫過於兩件事，一是男性的“小弟弟”關鍵時刻硬不起來，另一個就是男人太快就“繳械投降”，即射精太快，有些甚至短短几秒就已經結束戰鬥，這種情況，我們形象將它稱之為“秒射”，要知道，臨床上除了藥物幫助以外，男同胞學會這三招，對於解決“三秒男”的情況大有幫助……
第一招：動停動
在性生活過程中，當男性剛開始有射精的意圖後，可自行停止性生活，“撤離陣地”，休息片刻，利用這個時間差可以與愛人更多的進行言語上的溝通與交流，當射精衝動消失後，再次投入到“新的戰鬥中”，如此反覆幾次，短短練習，擺脫“秒射男”不是夢想！
第二招：牽拉陰囊或者捏擠法
具體操作就是由女方在性生活過程中通過有自己的手向下牽拉男性的陰囊和睪丸，或者用手擠捏男性的“小弟弟”，從而降低興奮性，以達到延長時間，從而治療“快槍手”
第三招：提肛吸氣法（PC肌鍛鍊）
PC肌肉在陰囊與肛門之間，PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。凱格爾運動，又稱pc肌收縮運動。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名。這種方法可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習應堅持一週,每天都練。
第二節訓練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。每組10次,做3組。再次,不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節訓練也應堅持一週。
第三節,首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然後,儘可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
第四節是鞏固練習。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。
這些鍛鍊方法，長期堅持下來，對於提高男性“戰鬥力”，具有很好的幫助！
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