在性生活中，不管男性还是女性最怕的莫过于两件事，一是男性的“小弟弟”关键时刻硬不起来，另一个就是男人太快就“缴械投降”，即射精太快，有些甚至短短几秒就已经结束战斗，这种情况，我们形象将它称之为“秒射”，要知道，临床上除了药物帮助以外，男同胞学会这三招，对于解决“三秒男”的情况大有帮助……
第一招：动停动
在性生活过程中，当男性刚开始有射精的意图后，可自行停止性生活，“撤离阵地”，休息片刻，利用这个时间差可以与爱人更多的进行言语上的沟通与交流，当射精冲动消失后，再次投入到“新的战斗中”，如此反复几次，短短练习，摆脱“秒射男”不是梦想！
第二招：牵拉阴囊或者捏挤法
具体操作就是由女方在性生活过程中通过有自己的手向下牵拉男性的阴囊和睾丸，或者用手挤捏男性的“小弟弟”，从而降低兴奋性，以达到延长时间，从而治疗“快枪手”
第三招：提肛吸气法（PC肌锻炼）
PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。
第二节训练中，收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。
第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。
第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。
这些锻炼方法，长期坚持下来，对于提高男性“战斗力”，具有很好的帮助！
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