身體的健康和排便的順暢程度有很大的關係，便秘的人多多少少都有其他疾病，比如“三高”、肥胖、溼氣重等。相信不少人都有受便秘困擾過，日常的生活習慣和飲食也關係著便秘的嚴重程度，冰箱裡平常吃的這幾種食物就是便秘的元兇，要敬而遠之。
1.未熟香蕉
很多人一想到便秘，可能就說多吃香蕉就好了，不是什麼香蕉都能吃的，未熟的香蕉非但不能緩解便秘，還會使便秘加重。
2.巧克力
大量巧克力會降低肌肉收縮和腸胃蠕動的頻率，讓消化過程變慢，從而導致便秘，使得便秘加重。
3.冷凍食品
現在是到夏天的時節了，很多人喜歡吃冷凍食物，但是這類食物容易使得便秘加重，因為這些食品為了延長保存期限而添加大量鹽分，太多鹽份會讓水分聚集在人體，導致廢物無法被排出。
4.洋芋片
洋芋片會延誤消化，造成腹部堵塞，導致有便秘困擾。
5.麵包
麵包都富含果聚醣成分，有時身體無法有效消化和吸收含果聚醣的食品，於是細菌在結腸與果聚醣發酵產生氣體。多餘的水份和氣體在人體腸內會導致腹部不適、疼痛、痙攣並改變你排便的規律和一致性。
長期便秘有什麼危害呢？
便秘對於很多人來說可能不痛不癢，但有可能一個小毛病就是致命的，所以不容忽視。
①便秘導致大便乾結，易造成腹腔壓力升高，血壓升高，誘發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗等。
②嚴重便秘還可造成急性腸壁壞死、破裂、穿孔、扭轉，嚴重時也會致死。
③便秘導致腹脹難受，消化功能也會受損。
④便秘對於患者也有重大心理影響，易造成焦慮、抑鬱等心理問題。
從上述可看出，生活中容易導致便秘的食物最好少吃，並且便秘的症狀是不可輕視的。
如何防治便秘？
專家們指出，便秘是種常見疾病，平時應注意飲食，保證日均飲水量2升以上，多吃蔬菜水果，適當運動，養成良好的排便習慣，避免過度緊張、抑鬱。此外，發現便秘後，切忌自行長期服用通便藥物，建議可通過食療方法調理。
分享治療頑固便秘的食療方子：火麻油+酸奶
取一級火麻油一勺，放入酸奶中，攪拌食用。
有研究顯示每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%，尤以酸奶防病效果最為顯而著，酸奶不僅能增強免疫力產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉；
火麻油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
兩者搭配食用，是治療便秘的很好的一個方子，而且還有助於預防三高疾病。建議經常便秘的人可多吃火麻油，火麻油取一級的在純淨，而且它還含有亞麻酸成分，可有效抑制幽門螺旋桿菌活性，胃不好的人群也可常食用。
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