其實我說的和你平時聽的都一樣，
只是平時你可能沒有聽進去。
在教授瑜伽的這幾年裡面，我重複說過很多話，一開始話特別多，會員的問題都事無鉅細的全盤托出，但是發現效果並不好，因為我說了十句可能她就聽了一句，甚至全部聽了，但是沒聽進去。比如我們經常說“如果覺得身體承受不了，那麼就不需要加強”，但是很多人依舊會去加強，嘴上還說“我就試試”，明明站都站不穩了還要怎麼試一試呀。我想說如果第一時間聽到的話沒有辦法馬上接受，那麼請花四五分鐘看一下這篇文章。
01
不要勉強自己，保持在自己能接受的範圍內
不勉強，不要走極端。比如我們在練習三角式的時候，如果我們沒有辦法讓手落地或者抓住腳踝，那麼就停在你可以停下來的地方，不需要為了讓手抓住腳就去折磨你的腰。但是也不要因為自己做不到老師那樣的程度而直接放棄不做。我們在呼吸的帶動下，一步一步的進入體式，為的就是隨時可以停下來，因為你的呼吸會比身體提前知道，這個位置適不適合你，而不是當你已經感覺很緊張的時候才停下來。
02
瑜伽的練習不能著急
練習一段時間之後很多小夥伴就開始著急，因為他想要的那個結果遲遲沒有到來，比如想要瘦，想要有馬甲線翹臀，想能劈腿，想能下腰等等，但是練了一兩個月發現什麼都沒有就開始懷疑瑜伽到底有沒有用。我想說的是，瑜伽本身就是一個慢功夫，就是一個側重過程的活動，瑜伽磨鍊的是意志和心態，如果你樹立了一個結果在那裡，那麼你的整條路都是在盲目前行，你忽略了過程，結果往往並不如你所願，如果你享受這個過程，結果可能是你意想不到的美好。那練習體式為例，你想要做到老師的程度，你就開始模仿，模仿只是形似，如果想要神似還需要細心揣摩，但是模仿終究是別人的不是自己的。
03
一堂課並不是簡單的抻抻筋就結束的
很多人覺得一節瑜伽課就是幾個人由老師帶領做幾個體式而已，其實一節瑜伽課包含了老師很多的心思在裡面，從主題的設定，熱身到高峰體式到休息術每一個步驟安排都是老師仔細研究過的，為的並不簡單是讓你抻抻筋，放鬆放鬆肩膀腰背，而是希望你從練習裡面更多的感受身體空間一點點的打開，去感受呼吸和動作結合之後身心和周圍環境的合一感。所以很多時候不要忽略老師在整堂課裡面說的“吸氣，呼氣”這些詞。
04
聽到什麼就做什麼
當我們靜下來觀察自己的身體的時候你會發現你無法很好的支配你的身體。比如我們說讓胸腔打開，很多人會順勢抬頭揚下巴；手臂上提肩下沉的時候會讓整個身體堆下去，毫無向上延伸的感覺；將髖擺正的時候會讓身體迴旋做出髖擺正的假象等等，這些現象如果不仔細觀察很難發現。我們首先要明確身體的各個部位，並且知道這些部位都是怎麼運動的，剩下的就是摒除雜念，用心聆聽，聽到什麼就做什麼，其實這樣反而讓事情變得簡單了。
05
休息術才是整節課的精華
很多人認為休息術，調息是一件很讓人犯困的事情，甚至直接就睡過去了，如果是初學者是沒關係的，進入瑜伽是需要過程的。但是練了很久的人往往就不做休息術了，甚至覺得我遲到個五六分鐘也無所謂，反正課前的調息不重要。正因為這些想當然就讓你離真正的瑜伽越來越遠。休息術和調息承擔了課程的結束與開始，充分的休息你才知道這節課帶給你的是一種什麼樣的放鬆感，充分的調息才能讓你安靜下來，開啟今天瑜伽之旅。從你進到瑜伽館的那一刻開始，請排除雜念，潛心觀察你的身體，你的內心，久而久之你會將這種感覺帶回到生活，讓瑜伽服務你的生活。
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