睡眠是生命必需经历的过程。睡眠质量严重影响第二天的精神状态，而睡姿又与睡眠质量休戚相关。
你平常入眠习惯保持何种睡姿入睡？仰卧？侧卧？俯卧？还是如婴儿般蜷缩卧？
今天小编就带大家一起分析这四种睡姿的利与弊。
仰卧
睡觉人体处于仰卧状态时，头、颈、椎呈自然的生理曲线，不会造成颈椎负担，身体也没有压迫感，另外，仰卧睡姿能较好地将脸与枕头隔绝，对皮肤管理有一定的帮助。
但仰卧睡姿不能达到全身休息的目的，仰卧会导致舌根压住咽部而加重打鼾现象。
侧卧
侧卧又分左侧卧与右侧卧，一般采用右侧卧能让全身放松，有助于快速入眠；而孕妇多采用左侧卧，这样在一定程度上可以防止子宫“歪”位。
不过刻意保持一种侧卧姿势容易让脸部左右不对称，女性长期侧卧会对乳房造成不良影响。
俯卧
俯卧对睡眠没有任何益处，还有害健康。人体呈俯卧状态时，脊椎无法处于自然的生理曲线状态，俯卧会压迫颈部，长期会导致脖颈酸痛。俯卧还会压迫胸腔，致使呼吸不畅。
蜷缩卧
蜷缩卧也称胎儿型睡姿，这种睡姿对孕妇较为友好，蜷缩动作可以让人更有安全感。
但蜷缩姿势会牵拉背部，有拉伤肌肉的风险，不利于患有脊椎、关节病人群，这种姿势还会阻碍正常的呼吸，不利于血液循环。
那要如何提高睡姿的健康度呢？
其实我们整晚的睡眠是很难保持同一个睡姿的，能做到的仅是选择恰当的睡姿入睡。以下三招在一定程度上能提高睡眠质量
放松身体：仰卧、侧卧都是较为推荐的睡姿，睡前放松全身，别太僵硬、紧绷就可以。
选对枕头：厚实的枕头能撑起头颈，使背部呈自然曲线。
随机应变：睡姿大多有利有弊，因人而异。选择适合自己的睡姿就可以了，睡得不舒适变换一个睡姿。
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